ابحث عن مقال

>

مقالات إدارة الوقت


مهارات ونصائح إدارة الوقت

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 483)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

هل أنت من النوع الذي يشعر أنه لا توجد ساعات كافية لك في اليوم لإكمال جميع مهامك وواجباتك اليومية؟ تقدم هذه المقالة نصائح مجانية حول كيفية إدارة وقتك بطريقة بناءة وأكثر نجاحًا.

حدد قائمة مهام

أنا أحد الأشخاص الذين كانوا سيجيبون على السؤال أعلاه بنعم محددة. غالبًا ما كنت أشعر بالضغط والتوتر، أخشى أنه لم يكن لدي ما يكفي من الوقت لأفعل ما أريده وأحتاج إلى القيام به. 

أضع لنفسي الآن قائمة مهام تساعدني على تخطيط وقتي بشكل أفضل. لدي قائمة أولويات، وهي المهام الأكثر أهمية بالنسبة لي لإكمالها. سأركز على العمل من خلال هذه الوظائف أولًا وأحاول دائمًا التأكد من اكتمالها قبل نهاية اليوم.

إذا تمكنت من العمل من خلال كل هذه المهام، سأبدأ بعد ذلك في القائمة الثانية. هذه قائمة بالمهام الهامة الأخرى التي يجب إكمالها في أقرب وقت ممكن ولكن لا يجب أن يتم الانتهاء منها اليوم بشكل خاص. 

لدي بعد ذلك قائمتي النهائية وهي العمل الذي يجب إكماله، ولكن لا يوجد اندفاع فوري لإنهائها. 

إذا بقيت مهام معينة في أي من القوائم في نهاية اليوم، فستتم إضافتها إلى قوائم اليوم التالي. هذه صيغة بسيطة عملت معي وتساعدني على النوم بشكل أفضل في الليل.

خذ استراحة

في الماضي عندما كنت أعاني من أجل العمل من خلال المهام، كنت سأبدأ في الذعر وسأفعل لا أسمح لنفسي بالراحة. لقد أدركت أن هذا خطأ كبير. يمتلك عقلي وعقلي معظم الناس مدى تركيز معين. إذا واصلت العمل، فستتراجع جودة هذا العمل قريبًا حيث يصبح عقلي متعبًا ومتعبًا. يبدو الأمر كما لو كان يعاقبني على عدم مكافأته بالراحة.

أتأكد الآن من أن لدي فترات راحة منتظمة وسأستغرق عادة ساعة لتناول طعام الغداء. هذا يساعدني على العودة إلى مهامي جديدة وفي حالة تأهب. كما أن عقلي أكثر سعادة مما يساعدني على التفكير بشكل أوضح وأسرع.

لا تتعجل

سأستعجل دائمًا في كل مهمة، وأنا حريص على البدء في المهمة التالية. ما وجدته هو أن هذا سيقودني إلى ارتكاب الكثير من الأخطاء السخيفة. سأعود بعد ذلك وأصلح هذه الأخطاء التي ستكلفني في النهاية وقتًا ثمينًا. أنا الآن أعمل بسرعة أشعر بالراحة معها. ما زلت أرتكب أخطاء والتي هي بالطبع جزء من الحياة، ولكن هناك الآن عدد أقل بكثير من هذه الأخطاء.

لا تضرب نفسك

أنا أسوأ منتقدي. كنت أذهب غالبًا إلى الفراش ولن أتمكن من النوم لأنني كنت أفكر في كل أعمالي غير المكتملة. كنت سأشعر بالذنب وحتى بالخجل من نفسي. في صباح اليوم التالي بعد قلة النوم هذه، سأكون متعبًا، مما سيؤثر على قدرتي على العمل بشكل جيد.

كان هذا بالطبع أشبه بحلقة مفرغة، مما يجعل الأمور أسوأ كثيرًا. أحاول الآن أن أكون أسهل بكثير على نفسي وأدرك أن كل ما يمكنني فعله كل يوم هو أن أبذل قصارى جهدي. إذا لم أتمكن من إكمال مهمة أو مهام على ما يرام، فسأقوم بذلك في الصباح.

آمل أن تساعدك النصيحة أعلاه في التخطيط ليومك بشكل أكثر فاعلية وتقودك إلى نتائج أكثر إيجابية ونجاحًا.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


أعراض الاكتئاب

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 346)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

بين الحين والآخر تلقي لنا الحياة بعض الكرات المنحنية. ومع ذلك، هناك أوقات لا نستطيع فيها التعامل مع كل هذه الضغوط والمشاكل. عندما يحدث هذا نشعر بالاكتئاب. بمرور الوقت، عمومًا سوف تمر مشاعر الاكتئاب. بالنسبة لعدد قليل من الأفراد، تصبح هذه المشاعر اضطرابات اكتئاب وقد يحتاجون إلى مساعدة طبية للتعافي من هذه المرحلة. هناك بعض أعراض الاكتئاب التي يمكن أن تخبرنا ما إذا كان الاكتئاب اضطرابًا أم مجرد شعور طبيعي بالاكتئاب.

لن يعاني كل شخص يعاني من اضطرابات الاكتئاب من الأعراض بنفس الطريقة. هناك أنواع مختلفة من اضطرابات الاكتئاب. لكل نوع من أنواع الاكتئاب هذه، سيشعر الأفراد بنفس الأعراض بطرق مختلفة. على الرغم من أن أعراض الاكتئاب لأنواع الاضطرابات المختلفة ستختلف إلى حد ما، إلا أن هناك بعض الآثار الشائعة لكل هذه.

لتتمكن من إجراء علاجك بشكل صحيح، يجب أن يقوم الطبيب بفحصك ومعرفة ما إذا كان لديك اضطراب الاكتئاب. تشمل الأعراض العامة للاكتئاب الأرق، والتهيج، وأفكار الموت، والانتحار، ومحاولات الانتحار، والأرق، والاستيقاظ في الصباح الباكر، والنوم المفرط، والتغيرات في الشهية المرتبطة بزيادة الوزن أو فقدان الوزن. الطاقة، والتعب، والخمول الجسدي والعقلي، والشعور بالذنب، وعدم القيمة، والتشاؤم، والعجز، والحزن المستمر. كما سيشعر الفرد بالفراغ ويعاني من حالة مزاجية قلقة. أثناء وجود هذه الأعراض، تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر.

يمكن أن تستمر أعراض الاكتئاب لمدة 6 أشهر أو حتى سنوات. لا يلزم العثور على جميع أعراض الاكتئاب لتشخيص الإصابة بالاكتئاب. عليك أيضًا أن تدرك أن الأعراض يمكن أن تتغير على مدار فترة من الزمن. ستحتاج إلى التحدث مع طبيبك لمعرفة نوع العلاج الذي قد تحتاجه إذا كنت تعاني من الاكتئاب. نظرًا لوجود مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأدوية، ستحتاج إلى معرفة الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدثها هذه الأدوية على جسمك.

بمجرد التعرف على الاكتئاب، يجب ألا تتوقع اختفاء العديد من أعراض الاكتئاب دون المزيد مضاعفات. يستغرق علاج الاكتئاب وقتًا. خلال هذه الفترة الزمنية من العلاج، يجب ألا تنزعج إذا لم تتعافى من الاكتئاب بسرعة.

بعد الشفاء التام من الاكتئاب من حياتك، يمكنك البدء في إعادة بناء حياتك من جديد. من خلال حدوث غير متوقع، إذا بدأت في الحصول على بعض أعراض الاكتئاب مرة أخرى، فأنت تعرف ما يجب القيام به ويمكنك الحصول على المساعدة الطبية وفقًا لذلك.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


اشعر بالنجاح يعيش النجاح بالنجاح

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 385)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

يمكنك أن تبدأ الآن وتكون ناجحًا؟ عندما تحاول التركيز على الأشياء الإيجابية في الحياة، تبدأ في رؤية المزيد من الأشياء الإيجابية. أنت بحاجة إلى الشعور والإيمان والإيجابية والنجاح، ابدأ في قراءة كتب عن التفكير الإيجابي والنجاح. كل يوم تحتاج إلى التفكير والتصرف بنجاح، من خلال القيام بذلك ستشعر وتصبح ناجحًا.

ذكر نفسك أنك على وشك البدء في كل شيء من البداية مرة أخرى. احصل على هواية، أي شيء يزيل عقلك عن العالم لفترة من الوقت سيساعدك على زيادة حبك للحياة ويساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والاستمتاع بالسلام. بدون دفع نفسك لن تصبح ناجحًا أبدًا أو لديك القدرة على أن تصبح ناجحًا. 

احتفظ بخطتك معك في جميع الأوقات واقرأها بصوت عالٍ لنفسك عدة مرات خلال اليوم. من خلال إتاحة الوقت لنفسك، وأنا أتحدث عن بضع دقائق فقط هنا، للتوقف، والتنفس بعمق والاسترخاء بشكل فعال، يمكنك جني الثمار قريبًا. لكي تصبح ناجحًا، عليك أن تضع عقلك في حالة من السعادة والتفكير الإيجابي، من خلال القيام بذلك، فإنك تجذب الأشخاص الإيجابيين، ومن خلال جذب الأشخاص الإيجابيين، ستجذب الأشخاص الناجحين الذين سيساعدونك في نجاحك. 

هذا هو مفتاحك للنجاح. الشغف هو مفتاح الإنجاز الهادف في أي نداء. 

للإجابة على هذا اللغز، عليك أولًا فصل السلوك عن النية الإيجابية للسلوك. إذا كانت لدينا فكرة أو كنا مكتئبين ولا نحب هذا، فيمكننا بسهولة التخلص من هذه السلبية أو التفكير السلبي من خلال التفكير في فكرة إيجابية، من خلال الشعور بالفكر الإيجابي بعواطفنا، يمكننا تحويل الكون إلى انتقل إلى التفكير الأكثر إيجابية والنتيجة أكثر قبولًا لك. إذا قمت بتغيير سلوكك وأغراضك، فإن وضعك في الحياة لم يعد كما كان من قبل. 

أي صيغة تعتمد على أنماط السلوك لديها فرصة جيدة للنجاح. 

من المهم أن تلتزم بأهدافك على الورق، لذا اكتبها واعرض أهدافك حيث ستراها كل يوم. قسّم الأهداف الكبيرة طويلة المدى إلى أهداف شهرية أو أسبوعية حتى تتمكن من البقاء على المسار الصحيح دون الشعور بالإرهاق. ستمكّنك كتابة أهدافك من وضعها موضع التنفيذ بشكل فعال. 

ما الذي فيه من أجلك والذي سيدفعك لمتابعة الأهداف التي حددتها. كن محددًا جدًا بشأن أهدافك. فقط عندما يكون هناك هدف محدد يمكنك تطوير استراتيجية فعالة. 

يقول أينشتاين أن "الخيال هو لمحة عن المستقبل" كل إنسان تخيل وحلم كان قادرًا على تحقيق هذا الحلم من خلال الاعتقاد بأنه حقيقي بالفعل. عندما تعتقد أن الكون لديه القدرة على فهم أن هذا ليس حلمًا بل حقيقة وأن الكون يعيد تنظيمه لتحقيق ذلك.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


اضطراب ما بعد الصدمة ما هو اضطراب ما بعد الصدمة

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 1737)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

على مدى العقد الماضي، عندما عملت مع رجال الشرطة ورجال الإطفاء وضحايا الإساءة وأطفال المدمنين، علمت أن هناك العديد من الأسباب لاضطراب ما بعد الصدمة. كما أكد اعتقادي بأن اضطراب ما بعد الصدمة هو أمر حقيقي وضار، ليس فقط لمن يعانون منه، ولكن أيضًا لمن حولهم. إنه يؤثر على الطريقة التي نتصرف بها ورد فعلنا ودوافعنا وقدرتنا على الشعور بالسعادة، أي شيء.

يمكن للتجارب المرعبة التي تحطم إحساس الناس بالقدرة على التنبؤ والحصانة أن تغير بشكل كبير مهاراتهم في التكيف وعلاقاتهم والطريقة التي يتصورون بها ويتفاعلون معها العالم. معايير اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) هي 1) التعرض لحدث (أحداث) صادمة شهد فيها الشخص أو واجه أو واجه حدثًا أو أحداثًا تضمنت الوفاة الفعلية أو المهددة أو الإصابة الخطيرة، أو تهديد السلامة الجسدية للذات أو للآخرين، و 2) اشتملت استجابة الشخص على خوف شديد أو عجز أو رعب DSM IV p. 427-28). يمكن أن يحدث اضطراب الإجهاد الناتج عن الصدمة التدريجي بسبب التعرض المتكرر "لحوادث دون خطورة" مثل إساءة معاملة الأطفال والوفيات المرورية والاغتصاب والاعتداءات الشخصية.

ومع ذلك، ليس كل الأشخاص المعرضين للصدمة "مصابين بصدمات نفسية". لماذا ا؟ في عام 1998، اقترح بينوس ونادر نظرية للمساعدة في تفسير سبب اختلاف ردود أفعال الناس تجاه نفس الحدث. أكدوا أن الأشخاص معرضون بشكل أكبر لخطر التأثر السلبي بالأحداث الصادمة في حالة وجود أي مما يلي: 1) تعرضوا لأحداث صادمة أخرى خلال الأشهر الستة السابقة، 2) تعرضوا بالفعل للتوتر أو الاكتئاب في وقت الحدث، 3) حدث الموقف بالقرب من منزلهم أو في مكان ما يعتبرونه آمنًا، 4) يتحمل الضحايا تشابهًا مع أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء و 5) لديهم القليل من الدعم الاجتماعي.

لقد قيل أن الضباط، يتعرض موظفو خدمة الطوارئ وأطفال المدمنين وضحايا سوء المعاملة لأحداث صادمة أو تهديدات لسلامتهم على أساس يومي تقريبًا. إن التعرض لسوء المعاملة، وعدم معرفة متى أو ما إذا كان والداك سيعودان إلى المنزل، ورؤية الأطفال بشكل متكرر يقتلون، والأشخاص المحروقون في حرائق السيارات والضحايا المدمرون يبدأون في إحداث خسائر. يبدأ الأشخاص مثل الضباط المثاليين الذين انضموا إلى القوة لتغيير العالم وحماية الأبرياء في الشعور بأن لا شيء يفعلونه يحدث فرقًا، ولا يمكنهم حتى الحفاظ على أمان منطقتهم (المعيار 3). هذا يمثل مشكلة خاصة للضباط الذين يعيشون في منطقة عملهم أو بالقرب منها وغالبًا ما يؤدي إلى الإحباط والإرهاق (المعيار 2). يبدأ الأطفال في الشعور بأن العالم بأسره لا يمكن السيطرة عليه وغير آمن.

لا يزال من غير المقبول تمامًا في مجتمع إنفاذ القانون أن يناقش الضباط تأثير المواقف عليهم. الغضب والفكاهة والسخرية ليست سوى منفذ قصير لما يحلم به العديد من الضباط في الليل. مع تدهور حالتهم، ينسحب العديد من الضباط، لأنهم يخشون طلب المساعدة أو الدعم خوفًا من أن يكون ذلك بمثابة تذكرة ذهاب فقط إلى اللياقة البدنية لتقييم الواجب أو سيخرجون ويكونون عقبة أمام الترقيات المستقبلية. أظهرت العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة أن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا.

شيء آخر يميز الأشخاص الذين يصابون باضطراب ما بعد الصدمة عن أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة مؤقتًا هو أن الأشخاص الذين يصابون باضطراب ما بعد الصدمة يصبحون " عالق "في الصدمة، استمر في إعادة عيشها في الأفكار أو المشاعر أو الصور. يعتقد الكثيرون أن هذا التعايش التدخلي، وليس الصدمة نفسها، هو المسؤول عن ما نسميه اضطراب ما بعد الصدمة. على سبيل المثال، لقد عملت مع ضباط استجابوا لمكالمات إساءة معاملة الأطفال ولديهم طفل في نفس العمر (المعيار 4). يتأذى الأطفال في مجرى الحياة اليومية وتكون لديهم أحلام مزعجة. كآباء رأوا مظاهر الألم والخوف على وجوه أطفالهم. هذا يجعل من الأسهل بكثير تخيل مظاهر الرعب والعذاب على وجه الطفل بينما يضربه والدهم. في بعض الأحيان يتلف هذا التصور ويبدأ الضباط فجأة في رؤية طفلهم أثناء إعادة تمثيلهم الذهني للصدمة، ومن الواضح أنه ذاكرة أقوى بكثير. هؤلاء الضباط هم أكثر عرضة "للصدمة" من الحادث ومن المحتمل أن "يعلقوا".

يبدأ الأفراد المصابون بصدمة في تنظيم حياتهم حول تجنب الصدمة. قد يتخذ التجنب عدة أشكال مختلفة: الابتعاد عن التذكيرات، أو استدعاء المرضى للعمل، أو تناول المخدرات أو الكحول التي تخدر الوعي بالضيق. قد يؤدي الشعور بالعقم وفرط الإثارة والتغيرات الأخرى المرتبطة بالصدمات إلى تغيير دائم في كيفية تعامل الناس مع الإجهاد، وتغيير مفهومهم الذاتي والتدخل في نظرتهم إلى العالم كمكان آمن ويمكن التنبؤ به بشكل أساسي. في المثال أعلاه، غالبًا ما أصبح هؤلاء الأشخاص أكثر حماية لأطفالهم، ويشككون في الآخرين، ويواجهون صعوبة في النوم، لأنهم في كل مرة يغمضون أعينهم يرون الطفل.

إحدى المشكلات الأساسية في الصدمة هي الحقيقة. أن ذكريات ما حدث لا يمكن دمجها في تجربة المرء العامة. عدم قدرة الناس على جعل هذا "يتناسب" مع توقعاتهم أو الطريقة التي يفكرون بها في العالم بطريقة منطقية تجعل التجربة مخزنة في العقل على المستوى الحسي. عندما يواجه الأشخاص روائح أو أصواتًا أو محفزات حسية أخرى تذكرهم بالحدث، فقد يؤدي ذلك إلى استجابة مماثلة لما كان لدى الشخص في الأصل: الأحاسيس الجسدية (مثل نوبات الهلع)، والصور المرئية (مثل ذكريات الماضي والكوابيس)، والوسواس. اجترار، أو إعادة تمثيل سلوكية لعناصر الصدمة. في المثال أعلاه، كانت المحفزات الحسية التي أثارت بعض ذكريات الضباط هي صرخات معينة، أو سماع أو رؤية أحد الوالدين يضرب طفلهما، والعودة إلى نفس الحي لإجراء مكالمات أخرى، وبالطبع البرامج التلفزيونية أو التقارير الإخبارية التي تضمنت وصفًا لإساءة المعاملة .

الهدف من العلاج هو إيجاد طريقة يمكن للناس من خلالها الاعتراف بواقع ما حدث ودمجه بطريقة ما في فهمهم للعالم دون الحاجة إلى إعادة تجربة الصدمة مرة أخرى. لتكون قادرًا على سرد قصتهم، إذا رغبت في ذلك.

أعراض اضطراب ما بعد الصدمة

بغض النظر عن أصل الرعب، يتفاعل الدماغ مع التجارب الساحقة والخطيرة والتي لا يمكن السيطرة عليها مع الاستجابات العاطفية المشروطة. على سبيل المثال، قد تستجيب ضحايا الاغتصاب لمحفزات مشروطة، مثل نهج رجل مجهول، وكأنهن على وشك التعرض للاغتصاب مرة أخرى، ويصابن بالهلع.

يتم التعبير عن ذكرى الصدمة وتطفلها على عدة مستويات مختلفة، بدءًا من ذكريات الماضي، والمشاعر، والأحاسيس الجسدية، والكوابيس، وإعادة تمثيل العلاقات الشخصية. يمكن أن تكون إعادة تمثيل العلاقات الشخصية مشكلة خاصة للضابط مما يؤدي إلى رد فعل مفرط في المواقف التي تذكر الضابط بالتجارب السابقة التي شعر فيها بالعجز. على سبيل المثال، في مثال إساءة معاملة الأطفال أعلاه، قد يكون الضباط أكثر عدوانية جسديًا ولفظيًا تجاه الجناة المزعومين وتميل تقاريرهم إلى أن تكون أكثر سلبية وذاتية. بينما يميل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة إلى التعامل مع بيئتهم عن طريق تقليل نطاق عواطفهم أو التخدير، تستمر أجسامهم في الاستجابة لبعض المحفزات الجسدية والعاطفية كما لو كان هناك تهديد مستمر. من المفترض أن ينبه هذا الاستثارة الشخص إلى خطر محتمل، ولكن يبدو أنه يفقد هذه الوظيفة في الأشخاص المصابين بصدمات نفسية. هذا يشبه إلى حد ما عندما يبدأ الضباط المبتدئون ويتم تخفيف حدة المكالمة الساخنة، وعادة ما يكون لديهم اندفاع الأدرينالين. بعد سنتين أو ثلاث سنوات، نادرًا ما يكون للنغمات أي تأثير عليها. نظرًا لأن الأشخاص المصابين بصدمات نفسية "مرتبطين" دائمًا، فهم في كثير من الأحيان لا ينتبهون لذلك الشعور الذي من المفترض أن يحذرهم من خطر وشيك. نظرًا لإدراكهم للصعوبات في التحكم في عواطفهم، يبدو أن الأشخاص المصابين بصدمات نفسية ينفقون طاقاتهم في تجنب الضيق. بالإضافة إلى ذلك، يفقدون المتعة في الأشياء التي كانت تمنحهم سابقًا شعورًا بالرضا. قد يشعرون بأنهم "ميتون للعالم". يمكن التعبير عن هذا التخدير العاطفي على أنه اكتئاب، وقلة الدافع، أو ردود فعل جسدية. بعد التعرض للصدمة، يتوقف الكثير من الناس عن الشعور بالسعادة من المشاركة في الأنشطة، ويشعرون أنهم "يمرون بحركات" الحياة اليومية. كما أن الخدر العاطفي يعيق حل الصدمة في العلاج.

ردود الفعل العاطفية الشديدة ومشاكل النوم. ينتقل الأشخاص المصابون بصدمات نفسية فورًا من حادث إلى رد فعل دون أن يتمكنوا أولًا من معرفة ما الذي يجعلهم منزعجين جدًا. إنهم يميلون إلى الشعور بالخوف الشديد والقلق والغضب والذعر استجابة حتى للمنبهات البسيطة. وهذا يجعلهم إما يبالغون في رد فعلهم ويخيفون الآخرين، أو ينغلقون على أنفسهم ويتجمدون. يعاني كل من البالغين والأطفال الذين يعانون من فرط اليقظة من مشاكل النوم، لأنهم غير قادرين على الاستقرار بما يكفي للنوم، ولأنهم يخافون من الكوابيس. يذكر العديد من الأشخاص المصابين بصدمة نفسية أرقًا يقطع الأحلام: يوقظون أنفسهم بمجرد أن يبدأوا في الحلم، خوفًا من أن يتحول هذا الحلم إلى كابوس مرتبط بالصدمة. هم أيضا عرضة لإظهار اليقظة المفرطة، والاستجابة المذهلة المبالغ فيها والقلق.

صعوبات التعلم. يتعارض كونك "مع مفتاح المتابعة" مع القدرة على التركيز والتعلم من التجربة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بصدمات نفسية من صعوبة في تذكر الأحداث العادية. من المفيد دائمًا كتابة الأشياء لهم. في كثير من الأحيان "مصحوبة بمفتاح المتابعة" ويواجهون صعوبة في الانتباه، قد تظهر عليهم أعراض اضطراب نقص الانتباه.

بعد الصدمة، غالبًا ما يتراجع الناس إلى الأساليب السابقة للتكيف مع التوتر. في البالغين، يتم التعبير عنها في الاعتماد المفرط وفقدان القدرة على اتخاذ قرارات مدروسة ومستقلة. غالبًا ما يُلاحظ هذا في الضباط لأنهم بدأوا فجأة في اتخاذ الكثير من القرارات السيئة، وتفقد تقاريرهم الجودة والتفاصيل ولا يمكنهم التركيز. عند الأطفال، قد يبدأون في تبليل فراشهم، أو الخوف من الوحوش أو نوبات الغضب.

العدوان على الذات والآخرين: من المرجح أن يتحول كل من البالغين والأطفال الذين تعرضوا لصدمة نفسية إلى عدوانهم ضد الآخرين أو أنفسهم. بسبب قلقهم المستمر، دائمًا ما يكون الأشخاص المصابون بصدمات نفسية "مرهقين"، لذلك لا يتطلب الأمر الكثير منهم للانطلاق. قد يتخذ هذا العدوان أشكالًا عديدة تتراوح من القتال إلى التمرين المفرط أو الهوس بشيء ما وحمادا # 8212 ؛ أي شيء يمنعهم من التفكير في الصدمة.

ردود الفعل النفسية. القلق المزمن والتخدير العاطفي يعيقان أيضًا تعلم كيفية تحديد ومناقشة الحالات والرغبات الداخلية. قد يبلغ الأشخاص المصابون بصدمات نفسية عن تكرار عالي للصداع وآلام الظهر والرقبة ومشاكل في الجهاز الهضمي وما إلى ذلك. نظرًا لأن الضغط محبوس في الداخل، يبدأ الجسم في الشعور بالضيق.

الملخص

بعد الصدمة، يدرك الناس النطاق المحدود لسلامتهم وقوتهم وسيطرتهم في العالم، ولا يمكن أن تكون الحياة هي نفسها تمامًا. . تصبح التجربة الصادمة جزءًا من حياة الشخص. يمكن أن يؤدي تصنيف ما حدث بالضبط ومشاركة ردود أفعال المرء مع الآخرين إلى إحداث فرق كبير في تعافي الشخص. يعد وضع ردود الفعل والأفكار المتعلقة بالصدمة في كلمات أمرًا ضروريًا في حل ردود الفعل بعد الصدمة. ومع ذلك، يجب أن يتم ذلك مع متخصص متخصص في اضطراب ما بعد الصدمة بسبب النطاق الواسع من ردود الفعل التي يشعر بها الناس عندما يبدأون في مواجهة ودمج ذكريات الصدمة.

الفشل في التعامل مع المواد المتعلقة بالصدمة تدريجيًا من المرجح أن يجعل الأمور أسوأ. . في كثير من الأحيان، لا يكفي الحديث عن الصدمة: يحتاج الناجون من الصدمة إلى اتخاذ بعض الإجراءات التي ترمز إلى الانتصار على العجز واليأس. يعد نصب الهولوكوست التذكاري في القدس ونصب فيتنام التذكاري في واشنطن العاصمة مثالين جيدين للرموز التي يستخدمها الناجون للحداد على الموتى وإثبات المعنى التاريخي والثقافي للأحداث الصادمة. هناك العديد من الأحداث للناجين من الصدمات التي يمكن للضباط المشاركة فيها أيضًا. وتذكر هذه الأحداث الناجين بحقيقة أن هناك آخرين شاركوا تجارب مماثلة. قد تتخذ الإجراءات الرمزية الأخرى شكل كتابة كتاب أو اتخاذ إجراء سياسي أو مساعدة ضحايا آخرين.

اضطراب ما بعد الصدمة هو أمر حقيقي ويمكن حله بالوقت والصبر والرحمة.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


أفضل الطرق لتقليل التوتر

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 356)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

الإجهاد له الحل داخل الكلمة. استرح بالإضافة إلى مقطعين لفظيين. نعم ... نعم ... إنه نتاج خلق الذات. بالنسبة للتوتر، عليك أن تلوم نفسك في الغالب. يقولون أنك صانع مصيرك وظروفك. عندما تعتقد أنك ضحية لظروف، فأنت تحت ضغط. باختصار، عندما لا تكون قادرًا على التعامل مع موقف معين، فأنت تحت ضغط!

هل يعاني رجال الأعمال من ضغوط أكبر أم أن العاملين في الخدمة يعانون من ضغوط أكبر؟ الجواب ليس "لا". كلاهما يعاني من الإجهاد. الإجهاد أو عدم الضغط، هو الطريقة التي تدير بها حياتك. ردك على موقف معين هو مؤشر ما إذا كان لديك ضغط أم لا! لأعطيك مثالا - قد يكون أفضل أوركسترا في المدينة؛ لكن إذا كان قلبك هو الطبل المكتوم، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟ كيف يمكنك الاستمتاع بذبذبات الموسيقى؟

عندما تعرف العلامات وتفهم مصادر التوتر، بدقة ثابتة، يمكنك أن تجد علاجًا لها أيضًا. الصعود والهبوط أمر شائع في الأعمال التجارية. إنها جزء لا يتجزأ من استدامتها. لدى رجال الأعمال نوعًا مختلفًا من الإجهاد. يجب عليهم تحقيق التوازن بين إدارة الأعمال والواجبات المنزلية.

إحدى الخطوات المهمة لمعالجة الإجهاد هي تنظيم بيئتك، وتخصيص وقتك. ضع جدولًا زمنيًا واعمل وفقًا لذلك الجدول الزمني. لا يمكنك الحصول على أكثر من أربع وعشرين ساعة في اليوم. منافسيك أيضا لديهم هذه الساعات العديدة. ثم كيف هم في وضع أكثر إفادة؟

فكر بإيجابية. هل حل التفكير غير الضروري والحياة المجهدة أي مشاكل؟ إذن، لماذا تقلق بشأن مسألة لا يجب أن تقلق بشأنها على الإطلاق؟

عاداتك لها علاقة كبيرة بالتوتر. لا تؤجل أبدًا للغد، ما يمكنك فعله وإكماله اليوم. غدا لا يأتي أبدا. اليوم سيكون قد فات الأوان. افعل ذلك الآن.

يقول المثل المباع، "غرزة في الوقت المناسب، توفر تسعة." ما تسعة؟ انا لا اعلم. مرة أخرى يقول المثل الحكيم:

"شيء واحد في كل مرة، وهذا جيد،

هو قاعدة جيدة جدًا، كما يمكن للكثيرين أن يقولوا."

"لذا إذا أردت، أن تشق طريقك،

العمل أثناء العمل واللعب أثناء اللعب.

هذه هي الطريقة لتكون سعيدًا ومثلي الجنس! "

تذكر، لا يمكنك التحكم في ما يحدث في الحياة. يمكنك فقط مواجهة الموقف. على الجانب البدني، يجب أن يكون لديك جدول تمارين منتظم. حدد هدفًا واعمل عليه باستمرار. خذ قسطًا كافيًا من الراحة، لكن ليس لدرجة الكسل!

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


قابل حارسي الشخصي السيد تاسر

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 340)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

منذ وقت ليس ببعيد، كان لدى أولئك القلقين بشأن الجريمة أو الخوف على سلامتهم خيارات محدودة. اختار العديد من هؤلاء الأشخاص شراء مسدس، مما أدى للأسف إلى وفيات عرضية عندما تمسك بها الأطفال أو تم تحديد شخص ما عن طريق الخطأ على أنه متسلل (مما أدى إلى مسؤولية مهنية أخرى لسائقي توصيل البيتزا!)

بعد ذلك جاء عدد كبير من الأسلحة غير الفتاكة بما في ذلك مسدسات الصعق ورذاذ الفلفل والصواعق الكهربائية. من بين ما سبق، يعتقد على نطاق واسع أن مسدسات الصعق الكهربائي هي الأكثر فعالية. تم قياس الفعالية الإجمالية لمسدس الصعق بنسبة 86٪ (وكان أداء رذاذ الفلفل أكثر كآبة)، ولكن تم قياس فعالية Taser بنسبة ثابتة 100٪ طالما أن مهاجمك ليس أندرويد. صدق أو لا تصدق، مسدسات الصعق الكهربائي متاحة للجمهور، على الرغم من أن الإصدارات الأكثر تقدمًا متاحة فقط للشرطة وموظفي إنفاذ القانون الآخرين.

على عكس مسدسات الصعق، عند استخدام Taser، لا يلزم أن تكون قريبًا بدرجة كافية للمهاجم الذي يلمسه - المسدسات الصاعقة فعالة من مسافة تصل إلى خمسة عشر قدمًا (صواعق إنفاذ القانون فعالة من مسافة تصل إلى خمسة وثلاثين قدمًا). والأفضل من ذلك، أن مسدسات الصعق آمنة - فهي لا تسبب الموت أو الإصابة الدائمة إلا في حالة الحوادث الغريبة (على سبيل المثال، يسقط أحدهم ويضرب رأسه بالخرسانة). هذه الميزة ذات أهمية حيوية في حال كنت قد أخطأت Taser شخص ما عن طريق الخطأ.

كيف يعمل Taser؟ يستخدم النيتروجين المضغوط لإطلاق مجسين من خطاف السمك في جسم المهاجم. ينطلق نبضة كهربائية من خلال أسلاك مسبار الصاعق إلى جسم المهاجم. يؤدي هذا إلى فقدان فوري للتحكم العصبي العضلي طوال مدة النبض. حتى لو كان هدفك فظيعًا، ما عليك سوى ضرب مهاجمك في أي مكان على جسده أو ملابسه، وسوف ينتهي بك الأمر بصعق المهاجم المسكين إلى كومة مرتجفة من اللحم. التدريب مطلوب لاستخدامه بشكل صحيح، ولكنه ضئيل للغاية ويمكن لأي شخص ذكي بدرجة معقولة إتقانه.

بشكل عام، تعتبر مسدسات الصعق أكثر أمانًا وأكثر دقة من المسدسات اليدوية وأسهل في الاستخدام. كما أنها أرخص. إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، أو لديك أعداء، أو لديك شخصية بغيضة، فعليك بالتأكيد التفكير في شراء Taser.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


يضيف الكبار استبدال العادات السيئة بالعادات الجيدة

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 636)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

عندما كنت مراهقًا، ربما بدأ أصدقاؤك بالتدخين، وكلهم يريدونك أن تدخن معهم. إنهم يسخرون منك لأنك لا تريد أن تدخن، وهم عمومًا يعطونك وقتًا عصيبًا. كل يوم. يقاوم بعض الأطفال، لكن قد يستسلم آخرون لضغط الأقران. أخيرًا ينهارون ويبدأون في التدخين.

عندما تفعل ذلك، إليك العملية: يقول معظم الناس أنهم يدخنون للتخلص من التوتر. خاصة عندما يكونون قلقين حقًا أو ينتهي بهم الأمر حقًا بشأن شيء ما، سيركض الناس في الخارج مباشرة ويبدأون في تدخين سيجارة. يرتفع ضغط الدم لديك، وينبض قلبك بشكل أسرع - يظهر جسمك كل أعراض التوتر، لكن المدخنين ما زالوا يعتقدون أن السجائر تقلل من مستوى التوتر في أجسامهم.

ما يحدث حقًا هو أنك تشعر بالذنب والارتباك. أنت لست سعيدا مع نفسك. يقول عقلك، "عظيم. سأذهب لتدخين سيجارة." لذا، انت تمسك بالعبوة. أخرج سيجارة، ضعها على شفتيك ... أنت تستعد لإشعالها، ولكن قبل أن تأخذ السحب الأول، يتذكر دماغك: "أصدقائي لن يضربوني بعد الآن. يمكنني الاسترخاء، ويمكنني أن أكون سعيدا ". يتم إطلاق المواد الكيميائية العصبية في جسمك لأنك لم تعد تمر بأوقات عصيبة. إنها ليست السيجارة التي تفعل ذلك ... إنها أنت!

قبل أن تأخذ أول نفخة، أنت تشعر بتحسن. من الآن فصاعدًا، فإن رائحة السيجارة، وشعور السيجارة، وشكل السيجارة، وحتى دخان السيجارة، تخبر عقلك بالاسترخاء. يبدأ عقلك في إرخاء الجسم أو يمنحك الوهم بأن جسمك مرتاح. بام! تعتقد أنه مخفف للتوتر وما زلت تعتقد ذلك لبقية حياتك. وهكذا، في كل مرة تشعر فيها بالتوتر، تريد أن تذهب وتدخن سيجارة. منطقي؟

عندما تتحدث عن هذه العادات المتأصلة بسرعة، عليك حقًا أن تقول، "كيف يمكنني تغيير عادة، أو إنشاء عادة جديدة؟"

عليك فقط أن تخلق عادة إيجابية، أفضل، أقوى.

تحتاج إلى تحديد العادة القديمة التي تستبدلها. أود أن أعطيكم مثالًا على هذا، فقط لتوجيه هذه النقطة إلى المنزل وشرح كيفية عمل هذا الأمر برمته. لنفترض أنك تقود سيارة أولدزموبيل موديل 1986، سيدان بأربعة أبواب وتسرب الزيت مثل المنخل. إنه ينفث دخانًا كثيفًا أسود كريه الرائحة من الخلف. تصل إلى حوالي ثلاثة أميال للغالون. السرعة القصوى حوالي 35 ميلا في الساعة وتحصل على راديو AM. هذه هي عجلاتك.

لنفترض أنك تعمل كممرضة بدوام جزئي. لديك دخل منخفض. أنت فقط بالكاد تتخلص من. أنت تعمل في مستشفى. أنت على اتصال في تلك الليلة وتم نقل شخص ما إلى المستشفى. لا يهم ما هو الوضع حقًا، ولكن بطريقة أو بأخرى، ينتهي بك الأمر إلى أن تكون مسؤولًا عن إنقاذ حياتهم، وأنت تفعل ذلك.

لقد أنقذت حياته، أليس كذلك. ارتفع احترامك لذاتك للتو، لكنه لا يزال مجرد جزء من وظيفتك. صحيح؟

يمر يومان، وتعود إلى المنزل من وردية عمل مزدوجة مدتها 12 ساعة. أنت منهك! ولكن عندما تصل إلى دربك الخاص، هناك سيارة BMW جميلة، تجلس في ممر سيارتك، أو أيًا كانت سيارة أحلامك.

ماذا يحدث إذا رأيت أن هذه السيارة مخصصة لك بوضوح؟ هناك بطاقة تهنئة مطوية تحت ممسحة الزجاج الأمامي مع مفتاح مسجل بالداخل. تحتوي على ملاحظة لطيفة من الشخص الذي أنقذت حياته. يقولون، "اسمع، لولاك لما كنت على قيد الحياة اليوم. لقد قمت ببعض التحقيق. اكتشفت سيارة أحلامك واشتريتها لك. شكرًا جزيلًا جدًا. بالمناسبة، التأمين مغطى لبقية حياتك. إنه قانوني تمامًا وجاهز للقيادة الآن. لقد قمت بالفعل بتطهيره من المستشفى، لذلك نحن لا ننتهك أيًا من قواعد التوظيف الخاصة بك. "

أنت توقف. أنت تركن أولدزموبيل بجوار تلك السيارة مباشرة. لقد كان يوما طويلا. أعني، لقد تم القضاء عليك. قررت أن تأخذها في جولة غدًا. تستيقظ في الصباح. تنظر من نافذة شقتك وترى ذلك، في الواقع، هناك. لم يكن حلما، أليس كذلك؟

الآن، ما هي السيارة التي ستقودها للعمل؟ الجديد، أليس كذلك؟ وفي اليوم التالي، أي سيارة ستقود؟ الجديد! أعتقد أن أي شخص سيفعل الشيء نفسه.

وإليك السبب: أنت الآن متحمس. أنت تضخ. أنت على استعداد لمواصلة قيادة السيارة الجديدة. انها مثالية. الأمر كله يتعلق بالقوة. ليس عليك التفكير في الأمر ولا تفكر في سيارتك القديمة مرة أخرى. إن سيارتك الجديدة المحسّنة مثالية لكل المواقف.

الهابيت من هذا القبيل. الطريقة الوحيدة للتغلب على عادة قديمة هي إنشاء واحدة جديدة أكثر إرضاءً.

سنناقش ذلك في مقال مستقبلي.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


أساسيات التدريب على إدارة الوقت

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 432)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

إدارة الوقت هي طريقة يمكن للأشخاص من خلالها تصميم أوقاتهم وتنشيطها بأقصى قدر من الكفاءة. عندما تصبح أكثر كفاءة في إدارة الوقت، ستتمكن من إنجاز المهام اليومية بسهولة وستشعر بتحسن تجاه نفسك. تنشأ الضوضاء والمشاكل الثابتة لإدارة الوقت بشكل معياري ليس فقط مع الأخذ في الاعتبار أن لديك الكثير لتفعله، ولكن بدلًا من ذلك ناتج عن الطريقة التي تدير بها وقتك. توفر الحياة العصرية الكثير من عوامل التشتيت التي تتيح لك تحويل انتباهك إلى احتمالات ونهايات أكثر متعة.

يمكنك العثور على العديد من المزايا لإدارة وقتك. يمكنك بالفعل كسب الوقت وتقليل التجنب والقضاء على الازدحام وتقليل القلق. حتى تتمكن من إدارة وقتك بنجاح، فإن الوعي بأهدافك سيساعدك عندما يلعب دورًا في تحديد أولويات أنشطتك.

الشيء الرئيسي في ذلك هو أن هناك خطوات يمكن اتخاذها لتنظيم حياتك والتعامل معها بشكل أكثر فعالية. يمكنك البدء بإنشاء جدول أو قائمة مهام. تأكد من تضمين المواعيد النهائية التي يجب إكمال المهام بها. تأكد من تخصيص الوقت الكافي بدقة لكل وظيفة أو حادث. ستحتاج إلى التفكير في بعض الأشياء ودعوتها مثل وقت القيادة، والمجموعة، والاستراحات وما إلى ذلك.

عندما تواجه مهام وتحديات مرهقة، يجب أن تحاول أيضًا أن تتأكد من إجرائها بمجرد أن تكون في حالة تأهب قصوى. إذا كنت ستعمل على تحسين مستوى انتباهك واليقظة وترقيتهما، فستتمكن من تركيز انتباهك بشكل أكثر وضوحًا، وبالتالي تسهيل إنجاز العملية.

يجب أن تفكر في تخصيص وقت خاص بك حصريًا. قم بصياغة الإنذار، بحيث تستيقظ قبل نصف ساعة أو تذهب إلى الفراش متأخرًا بنصف ساعة عن المعتاد. شارك عندما تفكر في جدولك الزمني بمفردك مع زوجتك أو أصدقائك.

حدد أولويات ما تحتاج إلى تحقيقه خلال اليوم. ركز انتباهك على العملية أو الأحداث مع المكافآت المتفوقة. إذا رأيت أن هناك احتمالات ونهايات يتم إنجازها، فسوف تشعر بتحسن تجاه نفسك، مما يجعلك تفعل المزيد.

يمكن أن يؤدي الاستغناء عن أكثر مما لديك من الوقت إلى إعاقة رئيسية لإدارة وقتك بالإضافة إلى شعورك بالإنهاك. يجب أن تبذل الكثير من الجهد في تعلم كيفية الرفض وقول "لا". إذا كنت تعلم أنه ليس لديك وقت إضافي، فلا تتطوع في لجنة إضافية. في بعض الأحيان، طوال حياتك، ستحتاج إلى رفض الدعوات إلى أحداث ليس لديك وقت كافٍ لحضورها.

إنها حقيقة معروفة أننا جميعًا نعاني من التسويف. إذا كنت قادرًا على التغلب على التسويف، فإن إدارة وقتك ستصبح أسهل كثيرًا. إن فريق الأشخاص المبتدئين على دراية بالمقولة المستمرة مدى الحياة، "لا تؤجل إلى الغد، ما يمكننا القيام به في هذه الأيام" .

على الرغم من أنه من السهل الانغماس في شبق والتراخي من المهام اليومية، هناك أمل. يمكنك إدارة وقتك وكذلك إنجاز الأشياء التي تريدها بجهد ضئيل. فقط تأكد من اتباع الخطوات البسيطة لإدارة الوقت وتذكر أن تأخذها يومًا في كل مرة.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


من المؤكد أنه كان يجب أن يلتزم بالمعلومات الروحية

(التصنيف: إدارة الوقت، عدد الكلمات: 534)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

نعم، الالتزام هو المطلوب. لم يهتم أبدًا بما إذا كان يوم الاثنين قد حل يوم الجمعة ولا يهمه إذا كان الجو ممطرًا أو جافًا. كان شعاره، "أنا بالضبط في المكان الذي أحتاج أن أكون فيه في هذا الوقت. فقط خذ الأمور بسهولة، كل هذا سينجح على ما يرام." 

التقيت به منذ سنوات عديدة. دعنا فقط نسميه توم. كنا في الكلية وكان رفيق السكن مع صديق. لكنهم كانوا مختلفين جدا. أراد صديقي شيئًا من الحياة بينما كان توم يعتقد أن الحياة يجب أن تجلب له كل الأشياء.

عمل صديقي بجد، ودرس لساعات متأخرة، وركز على أحلامه وأهدافه وتخرج بمرتبة الشرف. كان ملتزمًا بنجاحه. من ناحية أخرى، أراد توم كل الأشياء الجيدة في الحياة، لكن لم يكن لديه اتجاه أو خطة أو التزام بمستقبله. يبدو أن لا أحد يعرف ما حدث لتوم. بالتأكيد كان يجب أن يلتزم.

لا يهم ما تريده أو تسعى إليه. لتحقيق النجاح، يلزم وجود درجة عالية من الالتزام. نحن نطلبها من الآخرين ولكن في معظم الأحيان لا نطلبها من أنفسنا. كيف سأحب ذلك بعد أن دفعت لمشرف الموقع آخر قرش لي لكي يعمل موقع الويب الخاص بي، نظر إلي وقال، "تربح البعض، تخسر البعض. سأبذل قصارى جهدي وأرى ما سيحدث. سأفعل ذلك. أنجزها قريبًا. وعندما تنتهي، ستنجح على الأرجح، لكن من يدري؟ "

لا أرغب في رؤية طفلي مستلقيًا على طاولة العمليات وأسمع الجراح يقول،" حسنًا، سأفعل أفضل ما لدي. تربح البعض، تخسر البعض. ماذا تتوقع مني؟ أنا مثل أي شخص آخر - أحاول فقط كسب لقمة العيش. ربما يكون ناجحًا، لكن من يدري؟ "

هذا أعرف : أريد أن يلتزم مدير الويب الخاص بي تمامًا باتفاقنا. أريد أن يشعر الجراح بالسوء إذا خسر. أريده أن يلتزم برفاهية ابني. أريد بقالي، طيار طائرتى، أصدقائي، كل شخص لي أن يلتزموا بما يفعلونه. وماذا عني؟ ألا يجب أن ألتزم بنجاحي وسعادتي؟ حسنًا، في بعض الأحيان تكون هذه قصة مختلفة، أو على الأقل، هذا ما أود التفكير فيه.

كما ترى، من الأسهل دائمًا بالنسبة لنا رؤية الخطأ هناك بدلًا من قبول المسؤولية عن أفعالنا. في كثير من الأحيان يكون إلقاء اللوم على الآخرين أسهل بكثير من إلزام أنفسنا بطريق النجاح والسعادة.

نعم، النجاح ليس سهلًا. إنه يستدعي الالتزام والتركيز لدفع نفسك نحو الشيء الذي تحب القيام به. في بعض الأحيان، يتطلب النجاح الدم والعرق والدموع. لكن الفشل لا يسأل، إنه يتطلب ويأخذ دمائنا وعرقنا ودموعنا. لا يهم ما إذا كنا نتعامل مع مشاكل العمل أو العلاقات أو القضايا الصحية. تنطبق نفس المبادئ.

الالتزام لا يضمن النجاح. كل ما يفعله هو ضمان أنك ستنجح أو ستفشل. من ناحية أخرى، يؤدي عدم الالتزام إلى تحميل النرد على جانب الفشل. قبل أيام فقط سمعت من صديقي القديم في الكلية. إنه يستمتع بثمار النجاح.

تحدثنا عن توم وتساءلنا عما حل به. كنا نأمل أن يكون قد وجد شيئًا على طول الطريق يمكنه أن يهب حياته وشغفه من أجله. لا يهم ما كان، خبير كمبيوتر، مدرس، ميكانيكي سيارات، رائد فضاء، مزارع، أيا كان. تمنينا له التوفيق.

أيا كان ما تفعله، فاعطه قلبك وعقلك. عبر عن نفسك من خلال عملك، ودعوتك، ودعوتك. لا يهم ما إذا كنت تبحث عن ثروتك على الإنترنت أو تسعى لتحقيق النجاح على الإنترنت - فالحساس بالهدف ولمسة من الجنون ستجلب العالم إلى عتبة داركم. لدي القليل من السابق والكثير من الأخير. حتى الآن، بكل تقلباتها، بكل أفراحها وأحزانها، بكل إخفاقاتها ونجاحاتها، كانت الحياة جيدة. هذا ما نصنعه.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


أعد تحميل/تنشيط هذه الصفحة لتحصل على محتوى جديد كل مرة.


تصنيفات إضافية

تحسين المنزل | إدارة الوقت | قروض | الائتمان والقروض | الجو | الاستجمام والرياضة | حفلات الزفاف | شاحنات-سيارات الدفع الرباعي | تمويل | ديون | المنزل-الأسرة | سيارات | تأمين | القرض العقاري | تطوير الذات | الحدائق | الأبوة والأمومة | مرجعية التعليم | مركبات | قضايا المرأة | مجتمع | العلاقات | حب الشباب | تغذية | تصميم داخلي | طفل | ملابس | العطل | تمويل شخصي | صيد السمك | المزادات | مجال الاتصالات | المكملات | زواج | تداول العملات | تحديد الأهداف | استعراض أفلام | الضرائب | التجارة الإلكترونية | توليد حركة المرور | وصفات-طبخ | كلية | شهادة الكمبيوتر | طبخ | نجاح | الاكتئاب | موضة | التحفيز | إدارة الإجهاد | في الهواء الطلق | ترويج الموقع | مراجعات الكتب | أمن المنزل | رجال الأعمال | تاريخ | تساقط شعر | قانوني | يوجا | استهلاك الإلكترونيات | تعليقات المنتج | التسويق عبر البريد الإلكتروني | كتابة المقالة | سوق الأوراق المالية | علم | الدعاية والإعلان | الحرف | التعليم | بيئي | معدات اللياقة البدنية | التدريب | قضايا الرجال | نطاقات المواقع الإلكترونية | الروحانيات | الرحلات البحرية | سعادة | قيادة | خدمة العملاء | السكري | جاذبية | ملهم | حماية | متفرقات | استعادة البيانات | بناء العضلات | لغة | طيران | دراجات نارية | التأليف | تنسيق حدائق | التعليم المنزلي | قهوة | كتب إلكترونية | حمل | علم النفس | مشاهير | القلب | سياسة | القوارب | ورم الظهارة المتوسطة | مغامرة-مجازفة | موقع إيباي eBay | تسويق e-zine | المنتجات الرقمية | جمع التبرعات | الفنون العسكرية | الطلاق | رعاية المسنين | تعليقات | الأحداث الحالية | تسويق الكتب | الخطابة العامة | بطاقات الائتمان | الصيد | المجيب التلقائي | جمع العملات | الأمور المالية | ميزانية الأسرة | تأمل | ركوب الدراجة | مراجعات الموسيقى | آر إس إس RSS | تنظيم | سرطان الثدي | إبداع | رسائل إلكترونية مزعجة | المدونة الصوتية | المنتديات | أخلاق مهنية | جوجل أدسنس | شراء اللوحات | أنشطة ما بعد المدرسة | أنظمة صوت تلقائية | ازدواج القرص المضغوط | التاريخ الأسود | التاريخ الأمريكي | التوحد-مقالات | الرجيم | الرضاعة الطبيعية | الرقص | السجاد | السيطرة على الغضب | العدسات اللاصقة | الفلك | القطط | الماس | إجازات الشاطئ | إعادة تصميم الحمّام | أجهزة تنقية الهواء | ألعاب كمبيوتر-أنظمة | أنشطة الفناء الخلفي | أنظمة الملاحة الآلية | تزيين لعيد الميلاد | تسوق عيد الميلاد | تطهير القولون | تعليم | تقنية البلوتوث | تنظيم الخزانة | حمية اتكينز | دراجات التمارين | ديزني لاند | ديون بطاقات الائتمان | سيارات كهربائية | شراء قارب | شواء | صنع الشموع | طب الأسنان | علم الجريمة | مركبات الديزل مقابل البنزين | مساعد طبيب الأسنان | معدات الحفر | موقع وشبكة كريغزلست Craigslist | أدسنس-adsense | أشجار الفاكهة | تصيد الصفقات | كلب المسترد الذهبي | نوادي آسبن الليلية | التأجير التلقائي | سرطان الجلد | سيارة ترفيهية | السيجار | صناديق الاستثمار | منحة الكلية | إنشاء الأعمال التجارية عبر الإنترنت | مركبة | تأجير | طاقة بديلة | فلسفة | ابتكار | حزن | سرطان القولون | سرطان البروستات | دفق الصوت والفيديو | معاملة الرجل المرأة | الهاتف الخلوي | تأجير سيارة | ستيريو السيارة | فوركس | كاميرا رقمية | الجري-العدو-الركض | تصلب متعدد | سرطان الدم | علم الاجتماع | سرطان المبيض | كلاب