ابحث عن مقال

>

مقالات الاكتئاب


هناك دائما أمل في القلق

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 312)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

يمكن أن يكون القلق حدثًا يغير الحياة. يمكن أن يحدث بدون علمنا ويمكن أن يغير الحياة إلى الأبد. هذا لا يعني أن التغييرات نحو الأسوأ. إذا كنا ندرك، في وقت مبكر، أننا نعاني من التوتر ونتعامل مع القلق، فلدينا فرصة كبيرة لتعزيز السلوك الإيجابي. يمكن أن يهيمن هذا السلوك الإيجابي على حياتنا.

هناك تأثيرات متفاوتة للقلق على جسم الإنسان وعقله وروحه. يمكن أن يكون القلق أحيانًا قاتلًا صامتًا. يسير التوتر والقلق جنبًا إلى جنب، وكلاهما يعزز مشاكل القلب ومشاكل الجهاز التنفسي ويمكن أن يتسبب في تقدمنا ​​في العمر بسرعة أكبر مما لو كان لدينا نمط حياة أكثر صحة وأبطأ. 

يمكن أن تكون اليوجا وتدليك الأنسجة العميقة وحتى التمارين الروتينية مفيدة في تقليل القلق. كل ما يتطلبه الأمر هو مكالمة هاتفية، أو دقيقة من البحث في الإنترنت، أو حتى محادثة مع طبيبك أو راعيك لبدء عملية الشفاء. بمجرد أن تكتشف بنفسك أو تم تشخيصك من قبل الطبيب أن القلق هو السبب وراء ما يزعجك، فإن عملية الشفاء تكون صعبة كما تريدها.

إنكار القلق هو خطوة في الخطأ اتجاه. عندما تكتشف أن لديك أعراض مرض (خطير أو غير ذلك) ويتم استبعاد جميع العناصر المادية، يجب أن تنظر طويلًا وبشدة في كيفية عيشك. هناك جزء منا لا يدركه معظمنا حتى تتدهور صحتنا ونضطر إلى النظر عن كثب في كيفية عيشنا. 

يمكن لمعظمنا الاستفادة الكاملة من خلال إبطاء كل شيء وتخفيف ما نحشره في يوم واحد. أحيانًا يكون الأمر كما لو كان علينا ملء كل لحظة من كل يوم حتى نقطة الانفجار لكي نشعر كما لو أننا قد أنجزنا شيئًا ما. التراجع وعدم القيام بأي شيء يمثل تحديًا. وهو تحدٍ يستحق الجهد المبذول ويجب أن نأخذه بعين الاعتبار بجدية. 

التباطؤ هو الخطوة الأولى للتخلص من القلق الذي يسهل الوصول إليه كبشر. إن تشكيل خطة للهجوم على الدوافع والمزالق التي تقودنا أكثر إلى ظلام القلق أمر ضروري. تبدأ الحرب ضد القلق بالاعتراف بوجوده. عندما تستبدل السلوك المجهد والقلق بالسلوك الإيجابي المريح، يكون لديك بدايات حياة جميلة.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


الاكتئاب والانتحار

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 593)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

كان لدى كاثرين البالغة من العمر ثمانية عشر عامًا كل شيء: الأسرة الأكثر دعمًا وصديقها المحب ومجموعة رائعة من الأصدقاء وحياة مريحة. لكن كل هذه الأشياء تراجعت عندما تم تشخيصها بالاكتئاب. من الثرثرة التي كانت عليها، تحولت إلى فتاة حزينة لم يكن في ذهنها سوى قتل نفسها. "لم يبق شيء أعيش من أجله. أنا بلا قيمة ويائس". كان هذا البيان يدور في رأسها مرارًا وتكرارًا. أرادت القفز من على الجسر أو شرب الفورمالديهايد لمجرد نزوة.

لقد كانت انتحارية.

استغرق الأمر الكثير من الرحلات إلى الطبيب ودعم من عائلتها وأصدقائها قبل أن تعود كاثرين إلى الحياة الطبيعية. الآن، اختفت الكآبة والأفكار الانتحارية. لقد أنهيت للتو دراستها الجامعية وهي على وشك أن تبدأ وظيفة أحلامها.

يُعرّف الانتحار بأنه فعل قتل النفس عمدًا. وهو ينبع من الاكتئاب الشديد، وهو مرض يتدخل في الجوانب العقلية والجسدية والعاطفية للإنسان.

غالبية الأشخاص المكتئبين لا يموتون في الواقع من الانتحار. لكن الاكتئاب يؤدي إلى زيادة مخاطر الانتحار. أفادت بيانات جديدة أن 2 في المائة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الذين تلقوا علاجًا للاكتئاب في سيناريو المرضى الخارجيين قد يموتون بالانتحار. أربعة في المائة ممن عولجوا في مستشفى للمرضى الداخليين قد يموتون أيضًا بنفس الطريقة. أولئك الذين لديهم محاولات انتحار من قبل من المرجح أن يموتوا بالانتحار في وقت لاحق. أظهر بحث آخر أن 7 في المائة من الرجال الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب سيقتلون أنفسهم في نهاية المطاف، في حين أن 1 في المائة فقط من النساء اللائي لديهن تاريخ من الاكتئاب سيفعلون ذلك.

أولئك الذين عانوا من اضطرابات المزاج ينتحرون. غالبًا ما يلجأ الصغار المكتئبون إكلينيكيًا إلى تعاطي المخدرات لقتل أنفسهم.

الطريقة الأكثر شيوعًا للانتحار هي استخدام الأسلحة النارية، حيث تشكل 60 بالمائة من حالات الانتحار. من دراسة أجراها المعهد الوطني للصحة العقلية، فإن حوالي 80 بالمائة من الذكور البيض ينتحرون بإطلاق النار على أنفسهم. هذا يدفع إلى العزم على إزالة السلاح الناري من المنزل إذا تم اكتشاف أن أحد أفراد الأسرة معرض لخطر الانتحار.

الطريقة التالية الأكثر شيوعًا للرجال هي التعليق حيث تكون الجرعة الزائدة من المخدرات أو التسمم الذاتي هي الثانية على الأكثر طريقة انتحار شائعة لدى النساء.

بخلاف الاكتئاب، هناك عوامل خطر أخرى للانتحار:

1. الاندفاع. هناك أناس في الخارج يفعلون الأشياء لمجرد نزوة. إذا كان لدى المرء مسدس، فقد يطلق النار على نفسه بدافع.

2. أحداث الحياة الصادمة. قد تجبر وفاة أحد أفراد أسرته أو شبق مالي أو محنة أخرى الشخص على قتل نفسه.

3. تاريخ الانتحار في الأسرة. هناك ما يسمى "عدوى الانتحار" حيث يتعرض الشخص في كثير من الأحيان لعمليات الانتحار ومحاولات الانتحار. يمكن أن يصبح هذا عامل خطر لقتل نفسه.

4. العنف الأسري إذا تعرض شخص ما للإيذاء الجسدي أو الجنسي، فقد يتحول إلى الانتحار لإنهاء هذه المحنة.

5. محاولة انتحار قبل أن يفعلها من قبل فلماذا لا تكررها مرة أخرى؟

6. تعاطي الكحول والمخدرات سيصل مدمن الكحوليات أو المخدرات إلى نقطة لا يتورع فيها عن قتل نفسه.

الاكتئاب هو مشكلة يجب اقتلاعها لإبعاد الأفكار الانتحارية. إذا كان الشخص لديه ميول انتحارية، فيجب أن يتلقى علاجًا متخصصًا. عادة، أولئك الذين يفكرون في قتل أنفسهم لا يعرفون أنهم بحاجة إلى المساعدة.

منع الانتحار ليس بالأمر السهل أيضًا. في ضوء ذلك، يجب وضع برنامج واسع وواسع النطاق لمنع الانتحار. يجب أن تركز هذه البرامج على علاج الاكتئاب وتعاطي المخدرات. قبل إطلاقها للجمهور، يجب تقييمها واختبارها علميًا أولًا للتأكد من فعاليتها وأمانها. يجب أيضًا أن تكون واسعة النطاق ومعقدة بما يكفي بحيث تستمر التأثيرات لفترة طويلة وتزيل في النهاية كل الأفكار الانتحارية. يجب أيضًا أن يتم إجراؤها وفقًا للعمر والثقافة والجنس للمرضى الانتحاريين.

الاكتئاب والانتحار يسيران معًا، ولكن إذا عمل المرء بجد لمكافحة الاكتئاب، فسيتم إقصاء أفكار الانتحار.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 416)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

الاكتئاب هو حالة طبية تؤثر على العقل، وغالبًا ما تترك الشخص الذي يعاني منه يشعر باليأس، بلا طموح وغير قادر على التركيز. إذا تُركت هذه الحالة دون علاج، فقد تؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي والحياة الأسرية والصداقات والمهن. يميل الناس إلى طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية الذي قد يصف أدوية موازنة الحالة المزاجية. معظم، ومع ذلك؛ استخدام شكل بديل من الطب لعلاج أكثر طبيعية جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي. يمكن علاج حالات الاكتئاب الأكثر اعتدالًا بالعلاجات الطبيعية فقط دون الحاجة إلى الأدوية الموصوفة.

العلاج هو وسيلة رائعة لاستعادة التوازن في حياتك. سيوفر طلب المساعدة من الآخرين الذين لديهم مشكلات مماثلة نظام دعم لمناقشة المشكلات وفهم الأعراض وتطوير التقنيات للشعور بالتحسن. غالبًا ما يكون الحديث مسهلًا للغاية ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والوحدة، مما قد يتسبب في الشعور بالاكتئاب.

تم العثور على العلاج الذي يتضمن التعبير الشخصي لتوفير منفذ للمشاعر المكبوتة ويمكن أن يكون وسيلة إيجابية للتعبير عن المشاعر العميقة والعاطفة. وهذا يمكن أن يتخذ أشكالا عديدة. يعد الرقص منفذًا رائعًا لهذا العلاج بالإضافة إلى علاجات الحركة الأخرى مثل فنون الدفاع عن النفس. تعلم فنون الدفاع عن النفس التركيز والوعي الذاتي والتحكم والتي يمكن أن تفيد بشكل كبير الشخص الذي يعاني من الاكتئاب. استخدام الفن كشكل من أشكال العلاج هو شكل تعبيري آخر من أشكال العلاج. سواء كان ذلك في النحت أو الرسم أو أي شكل آخر من أشكال الفن، فهي طريقة لكشف المشاعر بطريقة ملموسة.

تساعد تقنيات الاسترخاء الشخص على التركيز واكتساب الشعور بالصفاء. اليوغا هي شكل مثالي من التمارين التي تمزج بين الجسد والعقل والروح. يعزز الصحة الجيدة، صورة إيجابية عن الذات ويعلم الاسترخاء. التأمل هو أيضًا طريقة جيدة للاسترخاء والراحة. إنه يقلل من معدل ضربات القلب ويصفى العقل، مما يسمح بتفكير أكثر تركيزًا. نمت شعبية الوخز بالإبر كوسيلة لعلاج الاكتئاب. باستخدام نقاط ضغط مختلفة، يُعتقد أنه يتيح تأثيرًا مهدئًا ويعزز توازنًا عاطفيًا أكثر صحة. التنويم المغناطيسي شائع أيضًا كوسيلة للوصول إلى القضايا الأساسية المتعلقة بأسباب إصابة الشخص بالاكتئاب وإحساسه بالرفاهية.

تم الإبلاغ عن بعض التغييرات الغذائية والمكملات التي تفيد في علاج الاكتئاب. تم العثور على إضافة زيت السمك والزنك وفيتامين ب لمساعدة الجسم على تنظيم المواد الكيميائية التي قد تؤدي إلى الاكتئاب. التمرين مهم جدًا أيضًا. الحفاظ على النشاط يجدد شباب الجسم ويحافظ على لياقته، ويعزز نمط حياة أكثر صحة وصورة أفضل للذات. يمكن أن يؤدي التمرن عدة مرات في الأسبوع إلى تهدئة الحواس وتنشيط الجسم.

الاكتئاب لا يحتاج إلى أن يكون منهكًا. سيساعد إجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي في تعزيز الشعور بالعافية ويساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب. إذا استمرت شعورك بالاكتئاب أو كانت لديك أعراض شديدة مثل الأفكار الانتحارية، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية على الفور.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


لحظات عصيبة كيف تتعامل بدلًا من العيش بأمل للحصول على علاج

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 439)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

لماذا نشعر بالتوتر هو سؤال شائع يُطرح عند البحث عن إجابات وراء اللحظات العصيبة. يا له من إنجاز كبير سيحدث إذا تمكنا من تحديد بالضبط ما الذي يسبب هذه النوبات المجهدة - ولكن لأننا جميعًا نختلف في نواح كثيرة، فإن محاولة فك شفرة ما يجعل هذه اللحظات إلى الأمام قد تكون صعبة للغاية.

اللحظات العصيبة يمكن أن يكون سببها العديد من الأحداث أو الحوادث. في المواقف العصيبة، قد يشعر المريض ويختبر فقدان السيطرة على أفعاله وعواطفه التي يجدها خارج نطاق اختصاصه. تتصاعد هرمونات الإجهاد خارج نطاق السيطرة - وهذا بدوره ينشط تدفقًا نشطًا لإفراز الهرمون الذي يسرع ضربات القلب لضخها بشكل أسرع مما يتسبب بعد ذلك في توتر العضلات متبوعًا بالتنفس المتسارع. هذه ليست ردود فعل غير عادية عندما تبدأ اللحظات العصيبة في

أمراض مؤلمة أخرى يعاني منها مريض يعاني من الإجهاد هي الصداع النصفي وآلام الظهر والخفقان والتعرق وارتفاع ضغط الدم - هذه الأعراض كلها شركاء شائعين للتوتر. (ليس لدى الجميع) قد تجد تغييرًا في الشخصية حيث تصبح حساسًا وسريع الانفعال. ردود أفعال مختلفة لأشخاص مختلفين - قد تساهم آثار الإجهاد لدى بعض الأشخاص في سبب إصابتهم بقرح القروح الباردة وأمراض القلب. مرة أخرى، لا ينطبق هذا على الجميع.

هناك العديد من العوامل المرتبطة بالإجهاد، لكن العاملان الرئيسيان هما الضغط الداخلي والخارجي - يمكن أن يحدث أحدهما بسبب الفجيعة أو الديون أو حتى الانفصال. لعلاقة طويلة الأمد. عامل الضغط الآخر هو المكان الذي تحرض فيه على الموقف علاوة على ذلك من خلال المساهمة بقوة في تناول بعض الأمور التي لا توافق على الحالة. الكحول والنيكوتين والكافيين وغيرها الكثير بالإضافة إلى السموم البيئية كلها مواد كيميائية يجب تجنبها بسبب كيفية استنفاد الجسم للطاقة.

إنقاص أو التوقف عن تناول هذه المصادر ليس هو العلاج ولكن بالتأكيد يهدئ الحالة من الاشتعال إلى مراحل الخطورة. ومع ذلك، هناك العديد من التقنيات المستخدمة للمساعدة في التغلب على اللحظات العصيبة. 

إذا كان بإمكانك تصنيف وتحديد سبب حدوث أفعالك الجسدية والعقلية، فهناك احتمال أن تتمكن من تهدئة الحالة. من خلال تجاهل علامات وأعراض التوتر، قد تعيق فرصك في الحصول على راحة البال، وبالتالي تكثيف الألم الذي يسبب معاناة لا داعي لها.

الأساليب المثبتة التي يمارسها حتى اليوم الملايين للمساعدة في تخفيف التوتر والضغط هي ممارسة تمارين اليوجا . يتحكم العلاج بالتمارين في تكوين هرمونات التوتر. التمارين الذهنية مثل اليوجا التأمل هي شكل من أشكال تمارين التحكم في العقل. من خلال التحكم في الجهاز العصبي من خلال فصول الاسترخاء، تدعي استعادة السيطرة على حياتك - عواطفك - مشاعرك - أفعالك وكل ذلك لأنك فعلت ذلك بالطريقة الطبيعية.

اليوغا هي علاج طبيعي يساعد الناس على التأقلم بدلًا من ذلك. الذين يعيشون في أمل بالشفاء. (حسب شدة التوتر أو أي مرض آخر)

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


الاكتئاب QA الأنواع الشائعة من الاكتئاب

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 105)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

* ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب يصيب جسم الإنسان ومزاجه وأفكاره. يمكن أن يؤثر على طريقة الأكل أو النوم أو إصدار الأحكام ويقطعها. إنه يختلف عن التعاسة أو الشعور "بالإحباط". كما أنه ليس مؤشرًا على عيوب شخصية أو حالة يمكن تحفيزها أو طلبها بعيدًا.

لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب أن يجمعوا أنفسهم معًا ويتعافوا. عادةً ما يكون العلاج مهمًا وحيويًا بشكل كبير للشفاء.

* هل توجد أنواع مختلفة من الاكتئاب؟

نعم، هناك بالفعل ثلاثة أنواع أساسية من الاكتئاب. يتم تحديد معظم هذه من خلال مدى خطورة العلامات. هم انهم:

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


استكشف نفسك الداخلية

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 417)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

يشار إلى الشخصية النفسية الفعلية للشخص باسم "الذات" للشخص. كل واحد منا لديه نفس خفية بداخلنا، لكننا لسنا على علم بها. يعتقد الإنسان أن وعيه هو الذي يقود أفعاله. في الواقع، أنفسنا الداخلية توجه سلوكنا في حياتنا اليومية. هذه الذات تتشكل وتخضع للتحول مع مرور الوقت بينما نختبر أشياء جديدة. تشكل الأنا أيضًا جزءًا من أنفسنا الداخلية. يجعلنا نقاتل من أجل هويتنا في العالم. إنه يشدد على الوجود الفردي لإنسان منفصل عن الآخرين. هذا سيجعل الفرد فخورًا وأنانيًا. سوف يتجاهل حقائق معينة، والتي ستكون عقبة في وعيه الذاتي وبالتالي تقوض نموه الذاتي. وبالتالي، من أجل تطوير الذات الداخلية، فإن الخطوة الأولى هي التأمل الذاتي. هذا يعني أن الفرد يجب أن ينظر داخل نفسه ويحلل شخصيته. بهذه الطريقة سيكون قادرًا على تحديد نقاط قوته وضعفه. بعد ذلك، سيكون من السهل عليه أن يأخذ الأساليب التي تضيف إلى قوته ويطرح نقاط ضعفه. سيصبح الشخص بعد ذلك أكثر انجذابًا نحو طرق الحياة الإيجابية. يمكن أن تكون هذه خدمة نكران الذات تجاه الإنسانية والابتعاد عن الأفكار السلبية للحياة مثل الغيرة والإحباط. سيؤدي هذا إلى شفاء الذات الداخلية. 

طريقة أخرى للشفاء الذاتي هي اتخاذ موقف متفائل تجاه الحياة. يميل الكثير منا إلى التفكير المتشائم، وهذا هو سبب فشلهم في إدراك إمكانية حل المشكلة. إن اتخاذ موقف إيجابي وبناء يمنح الفرد القوة لمواجهة مشاكل الحياة والبحث عن حل لها. 

يضيف الشفاء الذاتي إلى مستوى طاقة الفرد ويساعد أيضًا في علاج الاضطرابات مثل الأرق والأوجاع والاكتئاب والأمراض الجسدية والعقلية المختلفة. التأمل واليوغا هي بعض الطرق الأخرى التي تساعد الشخص في إدراك الذات الأعلى. 

التأمل هو طريقة للشفاء تساعد على التفكير فوق فرديته والتفكير في تنمية البشرية ككل. إنها عملية ثلاثية تعمل من خلال التنظيم الذاتي واستكشاف الذات وتحرير الذات. يساعدنا في الحفاظ على رغباتنا الحيوانية ويحسن تركيزنا. هذا يبرز إمكاناتنا عن طريق عدة تمارين ويقوي شخصيتنا. إنه يقودنا إلى الإدراك الروحي ويسد الفجوة بين أنفسنا الحقيقية والحقيقية. علاوة على ذلك، من خلال جعلنا ندرك أخطائنا ونقاط ضعفنا، فإنه يؤدي إلى تحول في شخصيتنا. أخيرًا وليس آخرًا، يكشف لنا حقيقة الحياة والموت ويساهم في عملية الشفاء الذاتي. من ناحية أخرى، تساعد اليوجا في تحقيق الهدوء الذهني. يوفر الاسترخاء ويقلل من التوتر الذي يساعد في الشفاء الذاتي. 

حب الذات هو وسيلة لتغيير الذات الداخلية. كل شخص لديه الرغبة في أن يكون الشيء أو الشخص الذي يحبه مثاليًا دائمًا. لذلك، إذا كان الشخص سيحب نفسه، فلا شك أنه سيبذل كل الجهود لتغيير وتطوير نفسه ويكون شخصًا أفضل. الريكي طريقة تساعد في الشفاء الذاتي. يمكن للشخص الخبير في هذه الطريقة أن يشفي أي أمراض سواء كانت جسدية أو عقلية، وبالتالي من خلال المشاعر الخاصة به يشفي الشخص ويؤدي إلى الشفاء الذاتي لذاته الداخلية. وبالتالي، فإن العديد من الطرق تساعد في الشفاء الذاتي يحتاج الفرد فقط إلى بذل الجهود لنفسه.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


المساعدة الذاتية للاكتئاب

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 775)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

إحدى المشاكل التي تؤثر علينا نحن البشر هي الحالة الذهنية التي يشار إليها بالاكتئاب.

ما هو الاكتئاب بالضبط؟

لماذا نجد أنفسنا فجأة عالقين في بحر من القصور الذاتي، غير قادرين على التفكير بإيجابية، وغير قادرين على الصمود. على الأفكار الإيجابية، المجمدة في حالة من الخمول مثل الزومبي؟

حتى الخبراء يختلفون حول الأسباب الأساسية للاكتئاب وطرق العلاج. هل يجب أن يكونوا مسكنين أم شيئًا لا هوادة فيه؟

هذا بالطبع لا يساعدنا إذا كنا منغمسين في الضباب الكثيف الناتج عن نوبة من الاكتئاب.

إذا وجدنا أنفسنا في حالة من الاكتئاب يجب أن نجد أنفسنا في أي وقت ونبني من الداخل القوة والحافز والرغبة والإرادة للتغلب على هذه العقلية المنهكة.

أولًا وقبل كل شيء علينا أن نقبل أننا وحدنا سمحنا لأنفسنا بالانجراف إلى هذه الطريقة المحفوفة بالمخاطر في التفكير. 

يمكن أن يكون الدافع هو أي واحد من مليون سبب وربما كان حدثًا خارجيًا لا نتحكم فيه، ولكن يجب العثور على الترياق داخلنا وهو تحت سيطرتنا.

الشيء الأول علينا أن نفهم أننا لسنا وحدنا. 

اقرأ الصحف وشاهد التلفاز مرارًا وتكرارًا، هناك روايات لأشخاص قد نعتبرهم على الأرجح "وجود كل شيء" يفحصون أنفسهم في هذه العيادة أو تلك للمساعدة في حل مشكلة أو أخرى.

ماذا لشخص واحد قد تكون مجرد نكسة خفيفة يمكن لشخص آخر أن يصبح الزناد الذي يؤدي بعد ذلك إلى إطلاق عملية هزيمة الذات الداخلية لمتلازمة "أنا المسكين".

لماذا يمكن أن يؤدي الموقف الذي يمثل تهيجًا خفيفًا لشخص ما إلى شخص آخر إلى ميول انتحارية تقريبًا؟

الجواب لأننا جميعًا مختلفون بطريقة ما. 

ستساعدك زيارة أحد مواقع الويب العديدة التي تقدم خدمات التنميط السلوكي على تحديد أسلوبك الشخصي كخطوة أولى لفهم نفسك بشكل أفضل

بمجرد أن تفهم سبب رد فعلك بالطريقة التي تتعامل بها مع مواقف معينة، ثم ابدأ في ترتيب حياتك بحيث تتجنب تلك المواقف في المستقبل أو على الأقل كن مستعدًا بشكل أفضل للتعامل معها عندما يواجهونك. 

فهم نفسك ولماذا تتفاعل بالطريقة التي تتعامل بها مع المواقف التي تواجهها هو شرط أولي أساسي للمساعدة الذاتية مع الاكتئاب.

التعلم والفهم وقبول أنه يمكننا التحكم في ما نسمح بقبوله على أنه الحقيقة من خلال دماغنا هي الخطوة التالية. غالبًا ما يتبين أن الإدراك الأولي غير دقيق. بشكل عام، لا شيء سيء للغاية أو جيد كما قد يبدو للوهلة الأولى. 

المهم هو أن نفهم أنه من الممكن لنا أن ننتقل إلى موقف نتخذ فيه خطوات وقائية لضمان بقائنا بعيدًا عن الأفكار السلبية المعدية في المستقبل. 

الأفكار السلبية هي بذور الاكتئاب. هذه الأفكار السلبية وتسجيلات الفيديو الداخلية لفشل الماضي وخيبة الأمل تسد عقولنا. لقد ظلوا في حالة سبات في انتظار مجموعة الظروف المناسبة لتنفجر في العمل وتغيم تفكيرنا.

كرس الراحل الدكتور هول، وهو طبيب نفساني إكلينيكي ذا شهرة دولية، حياته لمساعدة الناس على فهم من هم ثم تشجيعهم على ذلك. لاتخاذ الخطوات اللازمة ليصبحوا ما يريدون حقًا أن يكونوا. 

اكتشف الدكتور جورج هول أنه من الممكن تركيب مرشح دماغي يمنع السلبيات من قبول الدماغ. مثلما قد نقوم بتثبيت مدقق فيروسات أو جدار ناري على جهاز الكمبيوتر الخاص بنا أو جهاز Lap top، يمكننا تثبيت نفس الأنظمة الوقائية في دماغنا.

د. طورت Hall دورة تطوير شخصية تسمى "علم التحكم الآلي البشري" وكانت بمثابة مخطط يجب اتباعه لأولئك الذين يريدون حقًا تحسين أنفسهم وتطوير إمكاناتهم بالكامل في الحياة. 

لقد تشرفت بكوني طالبًا للدكتور هول في عام 1975 وكانت الدروس التي قادها قد غيرت الحياة لمن نحن محظوظون بما يكفي للتعرف على تعاليمه.

الحديث الذاتي الخطير وإعادة تشغيل الأشرطة الداخلية لإخفاقات الماضي وخيبات الأمل التي طرحها دائمًا على أنها أكثر الأنشطة المنهكة التي يمكن للإنسان أن ينخرط فيها لأن هذا النشاط يخدم فقط في تعزيز الصورة السلبية عن الذات. 

يجب استبدال الحديث الذاتي السلبي على الفور بالحديث الذاتي البناء والتخيلات المرئية المتفائلة. تلك الأشرطة والفيديوهات السلبية في الذهن يجب حذفها وتسجيلها بصور جديدة للنجاح والإنجاز. 

هناك العديد من دورات المساعدة الذاتية المتاحة اليوم. حاول إجراء بحث عن التطوير الشخصي أو شيء مشابه وستجد العديد والعديد من المواقع التي تقدم المساعدة والمساعدة والتي يكون الكثير منها مجانيًا.

هناك أيضًا مواقع تقدم استبيانات الوعي الذاتي والتي تم تصميمها لمساعدتك على التركيز على أي سلبيات عميقة قد تمنعك من تحقيق أحلام حياتك.

قد تستخدم هذا بعد ذلك من قبلك كمنصة تبدأ منها بداياتك الجديدة.

المساعدة الذاتية للاكتئاب هي كل شيء عن أخذ ذلك أولًا خطوة للتحكم في أفكارك وأنشطتك المستقبلية.

قرر اليوم أن تتولى مسؤولية حياتك وتعيشها كما تريد وليس كما يريد الآخرون لك أن تعيشها.

مهما فعلت، افعل ذلك من أجلك!

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


مسافة بادئة كاذبة للاكتئاب

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 420)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

من هم الأكثر عرضة للتأثر أو المعاناة من مشاكل نفسية؟ الجواب تقريبا كل شخص. ترك الاكتئاب في الولايات المتحدة وحدها بصماته على 17 مليون بالغ على الأقل ممن عانوا من نوبة اكتئاب إكلينيكي في مرحلة ما. يمكن أن تؤدي المعاناة من هذا الاضطراب إلى مقاطعة أي خطط قد تكون لدى الشخص ليعيش حياة طبيعية. (اعتمادًا على مدى خطورة الأعراض لكل مريض) يؤثر الاكتئاب علينا جميعًا بطرق مختلفة في بعض الحالات أكثر حدة من غيرها. 

الاكتئاب الشديد يحتاج إلى رعاية ويمكن القيام بذلك بمساعدة طبية

ما يمكن توقعه إذا استمر الاكتئاب، حسنًا يمكن أن يسبب ألمًا لا يطاق عاطفيًا، توقع أيضًا أن تنقلب حياتك رأسًا على عقب إذا تصاعد الاكتئاب خارج نطاق السيطرة. أنت لست بمفردك إذا تم تشخيصك بالاكتئاب، يشعر الأشخاص من حولك أن ألمك قد تأثر أيضًا.

يشبه الاضطراب ثنائي القطب وهو شكل آخر من أشكال الاكتئاب. كان يُطلق على الاضطراب ثنائي القطب اسم اضطراب الهوس الاكتئابي، واختلفت التقلبات المزاجية التي تأتي مع الاضطراب ثنائي القطب من نواحٍ عديدة، أحدها هو ارتفاعات الهوس التي لوحظت كعامل خطر كبير لإلحاق الأذى بالنفس للمريض.

دون شك أفكار المرضى. وتتغير المشاعر بشكل كبير إذا كنت تمتلك هذه الحالة النفسية. غالبًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب والشعور بالحزن أو نوبات الخمول. هذه الأعراض الشائعة لا تعني بالضرورة أن هذا هو الاكتئاب، فهي ترتبط أكثر بالإجهاد اليومي. 

يزول التوتر عادة بعد أيام قليلة ولكن إذا وجدت أنك ما زلت حزينًا وأن عامل الإرهاق لا يزال قويًا ولا توجد علامة على تخفيف هذه الأعراض، فاطلب المساعدة الطبية لأنها قد تكون بداية للاكتئاب

لسوء الحظ، يمر الاكتئاب في بعض الحالات دون أن يلاحظه أحد، وبسبب هذا لا يتلقى حوالي ثلثي مرضى الاكتئاب الدواء أو العلاج المناسب. للأسف، هذا مأزق مؤسف لأنه مع العلاج الطبي المناسب، سيجد حوالي 80٪ من مرضى الاكتئاب ضوءًا في نهاية النفق. 

من المعروف أن الاكتئاب يودي بحياة الناس؛ يكافح المرضى للتكيف مع طريقة حياتهم الجديدة التي تم العثور عليها في العيش مع عبء يعتقد البعض أنه معهم حتى الأبد، وهو شعور مشابه لوجود توأم سيامي مرتبط حتى يفرقنا الموت. حسنًا، لدينا الآن أدوية حديثة في عالم حديث يمكن أن تساعدك في انفصالك عن الاكتئاب الأمر الذي دفعك إلى اتخاذ هوية مزيفة حيث يتغلب على الضحك من الخارج كل البكاء الذي بداخله.

تمامًا مثل السيامي أثبت المسعفون التوائم الآن أنه مع العلاج الطبي المناسب يمكنهم إرفاق المرفق. 

تحدث إلى شخص ما إذا كان لديك سبب للقلق بشأن صحتك أو صحة شخص قريب منك ودع أولئك الذين لديهم معرفة بالاكتئاب يساعدونك في سعيكم لعيش حياة طبيعية مرة أخرى.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


فقط قل لا للاكتئاب

(التصنيف: الاكتئاب، عدد الكلمات: 526)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

يعتقد الأطباء أن الاكتئاب هو أكثر الأمراض انتشارًا في عصرنا. إن الخوف من الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بالسرطان وحده كافٍ للتسبب في ضغوط هائلة والاكتئاب المصاحب. هناك شعور بالضيق الشديد ينتشر في عالمنا اليوم. إن كل من مهنة الطب ووسائل الإعلام "تحذرنا" باستمرار من مخاطر واحتمالات الإصابة بأمراض مختلفة، والتي يبدو أن بعضها قد يقصر من العمر الافتراضي. على سبيل المثال، إذا كان هناك سرطان في عائلتك، فمن المرجح أن تصاب به! وبالطبع، إذا لم يكن السرطان تهديدًا كافيًا، فهناك دائمًا فيروس غرب النيل، وأنفلونزا الطيور، ومرض الإيدز ومجموعة من الأمراض الأخرى لتخيفنا ...

هناك شيء واحد مؤكد، فلن نسمع أبدًا نهاية المصائب التي يحتمل أن تحدق بنا، سواء كانت ناجمة عن مرض أو شكل آخر من أشكال التحدي الذي قد نواجهه. يبدو أنه لا مفر من وجود "شيء" يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. 

فما الحل لهذه المشكلة؟ كيف يمكننا الاستمرار في حياتنا دون الخوف باستمرار مما يكمن في الزاوية التالية؟ فيما يلي العديد من الاقتراحات حول كيفية التعامل بفعالية مع المواقف الصعبة في الحياة:

1) ابحث عن الدعم الشخصي

يحتاج الناس إلى أشخاص آخرين، وهناك العديد من الطرق الجيدة والعملية لتخفيف التوتر والقلق. التمارين الرياضية والتغذية الجيدة والتفكير الإيجابي هي ترياق رائع. هذه لا تساعد فقط في تخفيف القلق؛ إنها في الواقع تمنحنا إحساسًا بالتمكين على مدى حياتنا. 

2) اطلب الإرشاد الروحي حول الكلمات المنطوقة

يخبرنا الكتاب المقدس أن قوة الحياة والموت في اللسان. يمكن للكلمات أن تبارك وتشتم (يعقوب 3). يمكن للكلمات السلبية أن تثير الخوف والقلق وتنتج في الواقع آثارًا سلبية في حياة الشخص. 

كلما سمعت كلمة - أي كلمة - يرسم العقل صورة لها. على سبيل المثال، عندما يقول شخص ما "البقرة السوداء" على الفور، سترى تلك البقرة في عين عقلك. على الرغم من أن الكلمات ليست ملموسة، إلا أنها تتمتع بالقدرة على إحداث التغيير العاطفي والجسدي! تذكر - يعلّم الكتاب المقدس أن الأرض خُلقت بكلمة الله! الآن هذه قوة الكلمة الحقيقية! 

لدينا جميعًا خيار عندما يتعلق الأمر بالاستماع وما نسمعه. يمكننا اختيار تمكين أنفسنا من خلال الاستماع إلى الكلمات الإيجابية وتشجيع الأفكار أو يمكننا القيام بأي شيء آخر. فكر في آخر مرة استمعت فيها إلى بعض الموسيقى المفضلة لديك ... هل بدأت قدميك في النقر؟ هل بدأت في عزف اللحن؟ ألم يخف مزاجك قليلا نتيجة سماع اللحن والكلمات؟ غالبًا ما ينتج عن الكلمات السلبية نتائج سلبية، سواء كانت مرئية أو غير مرئية. من ناحية أخرى، تغرس الكلمات الإيجابية الشعور بالرفاهية. مجرد ابتسامة وسريعة، تبدو سعيدة، "أتمنى لك يومًا سعيدًا!" يمكن أن تنتج على الفور مشاعر جيدة والفرح. 

3) طوِّر من موقف "الشكر". 

الشكر من أعظم الفضائل. قال رجل حكيم ذات مرة أننا إذا قسمنا صفحة إلى قسمين وكتبنا كل نكساتنا من جهة وكل النعم التي حصلنا عليها من جهة أخرى، فسنجد أن النعم تفوق السلبيات بكثير. يعلّمنا الكتاب المقدس أن نشكر بقلب ممتن على كل شيء. لا تنظر إلى الوراء على آلام الماضي، ولا تقلق بشأن الغد. عش "اليوم" على أكمل وجه ... اختر الفرح والشكر. 

في الختام، تذكر أن أفكارنا تستجيب لما نغذي العقل من خلال حواسنا. لذلك، يترتب على ذلك بطبيعة الحال أن السعادة اختيار. قد يكون هذا مفهومًا غريبًا بالنسبة للكثيرين منا في البداية، ولكن عند التطبيق، يمكن أن تكون النتائج مذهلة حقًا! تخلص من عادة الشعور بالحصار في عالم من الأفكار السلبية وقرر تشغيل قوة الأفكار الإيجابية اليوم.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


أعد تحميل/تنشيط هذه الصفحة لتحصل على محتوى جديد كل مرة.


تصنيفات إضافية

تحسين المنزل | إدارة الوقت | قروض | الائتمان والقروض | الجو | الاستجمام والرياضة | حفلات الزفاف | شاحنات-سيارات الدفع الرباعي | تمويل | ديون | المنزل-الأسرة | سيارات | تأمين | القرض العقاري | تطوير الذات | الحدائق | الأبوة والأمومة | مرجعية التعليم | مركبات | قضايا المرأة | مجتمع | العلاقات | حب الشباب | تغذية | تصميم داخلي | طفل | ملابس | العطل | تمويل شخصي | صيد السمك | المزادات | مجال الاتصالات | المكملات | زواج | تداول العملات | تحديد الأهداف | استعراض أفلام | الضرائب | التجارة الإلكترونية | توليد حركة المرور | وصفات-طبخ | كلية | شهادة الكمبيوتر | طبخ | نجاح | الاكتئاب | موضة | التحفيز | إدارة الإجهاد | في الهواء الطلق | ترويج الموقع | مراجعات الكتب | أمن المنزل | رجال الأعمال | تاريخ | تساقط شعر | قانوني | يوجا | استهلاك الإلكترونيات | تعليقات المنتج | التسويق عبر البريد الإلكتروني | كتابة المقالة | سوق الأوراق المالية | علم | الدعاية والإعلان | الحرف | التعليم | بيئي | معدات اللياقة البدنية | التدريب | قضايا الرجال | نطاقات المواقع الإلكترونية | الروحانيات | الرحلات البحرية | سعادة | قيادة | خدمة العملاء | السكري | جاذبية | ملهم | حماية | متفرقات | استعادة البيانات | بناء العضلات | لغة | طيران | دراجات نارية | التأليف | تنسيق حدائق | التعليم المنزلي | قهوة | كتب إلكترونية | حمل | علم النفس | مشاهير | القلب | سياسة | القوارب | ورم الظهارة المتوسطة | مغامرة-مجازفة | موقع إيباي eBay | تسويق e-zine | المنتجات الرقمية | جمع التبرعات | الفنون العسكرية | الطلاق | رعاية المسنين | تعليقات | الأحداث الحالية | تسويق الكتب | الخطابة العامة | بطاقات الائتمان | الصيد | المجيب التلقائي | جمع العملات | الأمور المالية | ميزانية الأسرة | تأمل | ركوب الدراجة | مراجعات الموسيقى | آر إس إس RSS | تنظيم | سرطان الثدي | إبداع | رسائل إلكترونية مزعجة | المدونة الصوتية | المنتديات | أخلاق مهنية | جوجل أدسنس | شراء اللوحات | أنشطة ما بعد المدرسة | أنظمة صوت تلقائية | ازدواج القرص المضغوط | التاريخ الأسود | التاريخ الأمريكي | التوحد-مقالات | الرجيم | الرضاعة الطبيعية | الرقص | السجاد | السيطرة على الغضب | العدسات اللاصقة | الفلك | القطط | الماس | إجازات الشاطئ | إعادة تصميم الحمّام | أجهزة تنقية الهواء | ألعاب كمبيوتر-أنظمة | أنشطة الفناء الخلفي | أنظمة الملاحة الآلية | تزيين لعيد الميلاد | تسوق عيد الميلاد | تطهير القولون | تعليم | تقنية البلوتوث | تنظيم الخزانة | حمية اتكينز | دراجات التمارين | ديزني لاند | ديون بطاقات الائتمان | سيارات كهربائية | شراء قارب | شواء | صنع الشموع | طب الأسنان | علم الجريمة | مركبات الديزل مقابل البنزين | مساعد طبيب الأسنان | معدات الحفر | موقع وشبكة كريغزلست Craigslist | أدسنس-adsense | أشجار الفاكهة | تصيد الصفقات | كلب المسترد الذهبي | نوادي آسبن الليلية | التأجير التلقائي | سرطان الجلد | سيارة ترفيهية | السيجار | صناديق الاستثمار | منحة الكلية | إنشاء الأعمال التجارية عبر الإنترنت | مركبة | تأجير | طاقة بديلة | فلسفة | ابتكار | حزن | سرطان القولون | سرطان البروستات | دفق الصوت والفيديو | معاملة الرجل المرأة | الهاتف الخلوي | تأجير سيارة | ستيريو السيارة | فوركس | كاميرا رقمية | الجري-العدو-الركض | تصلب متعدد | سرطان الدم | علم الاجتماع | سرطان المبيض | كلاب