ابحث عن مقال

>

مقالات معدات اللياقة البدنية


آلات معدات اللياقة البدنية ما يجب أن تعرفه

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 466)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

أن تكون لائقًا وصحيًا ومرنًا ليس بالأمر السهل دائمًا. يتطلب تمرينًا منتظمًا واتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات. بالإضافة إلى ذلك، فإن أي برنامج تمرين تختاره مثل تمارين الضغط أو الركض أو المشي يتطلب الانضباط. ينطبق نفس الانضباط على استخدام معدات اللياقة البدنية.

إذا كنت من النوع الذي يفضل استخدام معدات اللياقة البدنية في تمارينك الروتينية، فإليك بعض النصائح التي يجب مراعاتها قبل الشراء.

لا تصدق ما تراه وتسمعه. ستحتاج إلى تقييم ما إذا كانت جميع الادعاءات المعلن عنها صحيحة. ستدعي معدات اللياقة البدنية، على سبيل المثال، أنك ستخسر عدة أرطال من وزنها في أقل من سبعة أيام أو أنك ستقلل حجم بنطالك في شهر واحد. إن فقدان مثل هذا الوزن في سبعة أيام أو تقليل حجم البنطال في مثل هذا الوقت القصير هو أمر شبه مستحيل، حتى بمساعدة المكملات الغذائية.

كن متشككًا في الادعاءات التي تقول أنك ستكون قادرًا على حرق كمية هائلة من الدهون في منطقة معينة من جسمك، مثل الوركين والفخذين والخصر فقط عن طريق وضع نوع معين من المرهم أو المستحضر وما إلى ذلك. الطريقة الوحيدة المؤكدة لحرق الدهون هي تغيير ما تأكله وممارسة الرياضة.

قبل وبعد الصور من الأشخاص الذين يزعمون أنهم كانوا قادرين على إنقاص الوزن بسبب استخدام مثل هذه المعدات قد يكون أو لا يكون صحيحًا. إذا كانوا كذلك، فإن تجربتهم شخصية بحتة وليس هذا ضمانًا بأن وزن جسمك الفريد ومكياج الجسم سيخضعان أيضًا لنفس التغيير الذي مروا به. 

يُنصح دائمًا بقراءة التفاصيل الدقيقة، سواء كانت معدات لياقة أو أي شيء آخر. على الرغم من أنك تعتقد أن معدات اللياقة البدنية التي تخطط لشرائها جيدة، إلا أن قراءة المطبوعات الدقيقة لن تضر حقًا لأنها قد تشير إلى أنه يتعين عليك أيضًا تقليل تناول السعرات الحرارية وعدم الاعتماد فقط على ما يمكن أن يفعله الجهاز من أجلك .

هناك بيانات إعلانية تقول أنه يمكنك سداد قيمة معدات اللياقة البدنية بعدد من الدفعات السهلة أو بدفع تسعة وثلاثين وخمسة وتسعين شهرًا فقط. لا تنس الاستفسار عن تكاليف الشحن والمناولة وإدراج ذلك في حسابك. بالإضافة إلى ضريبة المبيعات المطلوبة ورسوم التوصيل ورسوم التأسيس. تعرف على كل التفاصيل قبل الشراء. 

من الأفضل أن تفكر في السؤال عن تفاصيل ضمان استرداد الأموال لمدة ثلاثين يومًا. على الرغم من أن هذا يبدو جيدًا بالنسبة لك كمستهلك، إلا أنه قد يكون أو لا يكون بالفعل صفقة جيدة، على سبيل المثال، إذا كنت ستعيد العنصر. قد ينتهي بك الأمر في الواقع إلى دفع تكلفة شحن كبيرة، والعودة إلى تكاليف المخزون، وما إلى ذلك

تأكد من الاتصال بالخط الساخن لخدمة العملاء. يجب أن يحتوي الخط الساخن لخدمة العملاء على رقم مجاني بالإضافة إلى ممثل خدمة العملاء في حالة وجود مشاكل مع معدات اللياقة البدنية الخاصة بك.

كما هو مذكور أعلاه، لكي تكون لائقًا وصحيًا ومرنًا، يتطلب أكثر من مجرد معدات اللياقة البدنية. سوف يتطلب الأمر الانضباط لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


أساسيات الترامبولين

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 447)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

الترامبولين شيء رائع، لا أعرف ما إذا كنت قد لاحظت ذلك، ولكن في السنوات القليلة الماضية، أصبح المزيد والمزيد من الناس يحصلون على الترامبولين في الفناء الخلفي. حصل جاري على واحدة منذ بضع سنوات وفي كل مرة يأتي أطفاله ويزورون الأحفاد يقضون معظم وقتهم في الترامبولين أو في بيئته.

يعتقد بعض الناس أن الترامبولين يستخدمه الأطفال بشكل أساسي، وأن الترامبولين هي مجرد ألعاب للأطفال للقفز والاستمتاع. بدأ الناس يكتشفون أنه يمكن استخدام الترامبولين للياقة البدنية للأطفال وكذلك البالغين. على الرغم من وجود مستوى معين من الراحة المرتبطة بشراء ترامبولين خاص للياقة البدنية، فليس من الضروري الحصول على فوائد تمارين الترامبولين. يمكن للبالغين أيضًا استخدام نفس النوع من الترامبولين الذي يستخدمه الأطفال.

يختلف التمرين على الترامبولين تمامًا عن أي تمرين تقليدي آخر نعرفه، مما يجعله نشاطًا ممتعًا. يعد التمرين أكثر صعوبة نظرًا لأن معظم البالغين يحتاجون إلى تعلم كيفية إتقان الترامبولين، ومن تجربتي، فإن ما يبدو أحيانًا كمهمة سهلة قد يكون أكثر صعوبة ...

التمارين الرياضية المرتبطة بالقفز على ترامبولين للياقة البدنية يقوي القلب بنفس طريقة تمارين القلب الأخرى مثل الجري والقفز على الحبل. هذه الزيادة في معدل ضربات القلب تشجع على استخدام الطاقة وفقدان الوزن. إن قضاء خمس إلى ثماني دقائق في ممارسة تمرين الترامبولين يشبه الجري لمسافة، فقط بوقت وجهد أقل. تعمل تمارين الترامبولين على تقوية العضلات في النصف السفلي من الجسم. يتم استخدام كل من الساقين والفخذين والوركين والمعدة والبطن عند ممارسة التمارين على ترامبولين للياقة البدنية. يمكن أن يكون تمرين الترامبولين أيضًا نشاطًا ممتعًا لجميع أفراد الأسرة، فمن الممتع مشاهدته وبمجرد أن تتعلم كيفية استخدامه بشكل صحيح يمكنك أيضًا المساهمة برأيك وتحسين التمرين تمامًا.

القفز على الترامبولين يحسن التنسيق بين العديد من الرياضيين ولاعبي الجمباز يستخدمون الترامبولين لهذا السبب. القفز على الترامبولين لا يقتصر فقط على الالتفاف لأعلى ولأسفل. هناك مستوى معين من المهارة التي ينطوي عليها الوصول إلى ارتفاع جيد والهبوط بالطريقة الصحيحة. كما ذكرت من قبل، فإن مجرد مهمة الحصول على الترامبولين هي تحدي، على الرغم من أنها قد تستغرق بعض الوقت، بمجرد حصولك على أساسيات الترامبولين في دمك، ستدمن عليها، وعلى التحسن المستمر في الخاص بك. اكتشف - حل. عندما تتعلم إتقان الترامبولين، من المحتمل أن تحصل على مستوى أعلى وأكثر كفاءة في استخدام الطاقة أثناء وجودك على الترامبولين.

الترامبولين الصغير، أو الترامبولين الارتدادي، مثالي لمن يعانون من إصابات في الركبة. نظرًا لأن الترامبولين الأصغر ليس مصممًا للقفز العالي، فهناك ضغط أقل على المفاصل أثناء التمرين. تشمل الفوائد الأخرى لرياضة الترامبولين تحسين التنفس من خلال زيادة قدرة الرئتين وتقليل التوتر والتوتر وخفض مستويات الكوليسترول وزيادة مستويات الطاقة. الترامبولين للياقة البدنية هو وسيلة جيدة لممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل تمنعهم من الركض والجري.

الترامبولين هو وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك والاستمتاع به، فلماذا لا تحاول استخدام الترامبولين وترى إذا كان هناك شيء يمكنك الاستمتاع به؟

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


تمرينات التمارين البيضاوية ذات التأثير المنخفض

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 253)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

توفر أجهزة التمرين البيضاوية تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية ولكنها ذات تأثير منخفض. أي أن الضغط أقل، والذي يتم وضعه على مفاصل الساقين. وبالتالي فهو ليس شاقًا مثل جهاز الجري. لذلك فهي مثالية لجميع الفئات العمرية. أولئك الذين في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي، والذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم، يمكنهم أيضًا استخدامها بسهولة. هناك العديد من الإصدارات والخيارات المتوفرة في الأسواق. تبدأ تكلفة المدرب البيضاوي من 300 دولار ويمكن أن تكلف ما يصل إلى 3000 دولار اعتمادًا على وظائف وميزات المدرب البيضاوي.

للنظر في المدرب البيضاوي، يجب على المرء التأكد من أنه يحتوي على 21؟ خطوة. هذا الطول مثالي للشخص العادي. هناك العديد من أجهزة التمارين البيضاوية التي تأتي أيضًا مع 14؟ خطوة. هذه هي أحذية التدريب البيضاوية القابلة للطي، ولكنها قد تكون غير مريحة تمامًا. وبالتالي، قبل أن تشتري واحدًا فعليًا، انظر إلى مراجعات أجهزة التمارين البيضاوية وقارن بين مختلف أجهزة التمارين البيضاوية المتوفرة في السوق. تتم المقارنة على أساس التكلفة ونوع المواد المستخدمة وطول الخطوة والوظائف ولوحة التحكم.

ومن ثم فمن المهم أنه قبل اتخاذ قرار الشراء، يجب أن تكون قد قرأت جميع المراجعات. صالة العرض وكذلك العديد من محلات السوبر ماركت تجزئة أجهزة التدريب الإهليلجية. ومن ثم يمكنك إجراء مقارنة ومراجعات للمدربين البيضاويين يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار مستنير. العوامل المختلفة التي يجب أن تنظر فيها هي طول الخطوة، سواء كانت هناك أذرع أم لا، وعوامل السعر، ومستويات الشدة المختلفة، وشاشة لوحة التحكم، والضمان الذي سيُمنح مع المدربين البيضاويين و ميزانيتك.

بالطبع ستعتمد على تفضيلاتك الشخصية ولكن المعايير المذكورة أعلاه هي نقطة انطلاق جيدة عند اختيار مدربك البيضاوي الأول.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


استفد من استخدام معدات الجيم المنزلي

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 267)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

تم تثقيف الجميع اليوم تقريبًا حول فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومع ذلك، لا يزال هناك ما معدله ستون بالمائة من البالغين الأمريكيين لا يمارسون تمارين رياضية كافية، في حين أن 25 بالمائة من السكان ليسوا نشطين على الإطلاق. سواء كان ذلك في شكل تنظيف منزلي لمدة ساعة أو تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية، فإن التمارين الرياضية تحافظ على قوة عضلاتك وقلبك وقوة جسمك. قد تجد أن امتلاك معدات رياضية منزلية لممارسة الرياضة هي طريقة رائعة للبقاء نشطًا حتى تتمكن من البقاء بصحة جيدة.

وجد الأطباء أنه كلما كنت أكثر نشاطًا، كنت أكثر صحة في العديد من الدراسات. هناك علاقة مباشرة بين النشاط البدني على معدات الصالة الرياضية المنزلية وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وسرطان القولون ومشاكل العضلات والعظام والمفاصل. أيضًا إذا لم يكن هذا جاهزًا بما يكفي لجعلك تبحث عن تقييمات لمعدات الصالة الرياضية المنزلية على الإنترنت، يمكن أن تجعلك التمارين تشعر بتحسن عقليًا وعاطفيًا. من الأسبوع لتلقي هذه المزايا. يقترح معظم الأطباء أن تتمرن من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة تقريبًا في كل مرة لتظل سعيدًا وصحيًا. على قطعة من معدات الصالة الرياضية المنزلية الخاصة بك، يستغرق التمرين من ساعة ونصف إلى ساعتين ونصف فقط كل أسبوع. من المرجح أن تصبح مدمنًا على التمرين بمجرد الدخول في روتين ما وينتهي بك الأمر بممارسة أكثر من ذلك على أساس أسبوعي.

يمكن لأي شخص الاستفادة من التمرين الذي يحصل عليه من استخدام معدات الصالة الرياضية المنزلية. كما ذكرنا سابقًا، هناك العديد من تقييمات معدات الصالة الرياضية المنزلية المتاحة عبر الإنترنت لتطلع عليها من أجل فهم التنوع الواسع وتوافر معدات الصالة الرياضية المنزلية في السوق.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


هل تريد حقا مطحنة هورايزون

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 395)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

من المحتمل أن تشتهر شركة Horizon treadmill بإنتاجها حزمة جهاز مشي جيدة يمكن تحمل تكاليفها بسهولة حتى من قبل أولئك الذين يحتمل أن يكونوا متمرنين بميزانية محدودة. مع مجموعة من الميزات التي قد تتوقع رؤيتها على معدات اللياقة البدنية الأعلى سعرًا، يوفر لك جهاز المشي Horizon تمرينًا رائعًا على جهاز الجري دون كسر البنك لتحقيق ذلك. 

The Horizon treadmill متاح في مجموعة من الموديلات، بعلامات أسعار تتراوح من أقل بكثير من ألف دولار حتى علامة 2000 دولار. قد يفكر المستهلكون الذين استمتعوا بنهاية الميزانية لنطاق جهاز المشي Horizon في الاستثمار في نموذج أعلى المواصفات، لمحاولة مطابقة تمرينهم على جهاز المشي مع مستويات اللياقة البدنية التي تتحسن باستمرار، ولكن المراجعين ينصحون بعدم إجراء مثل هذا التبديل - جهاز المشي Horizon مفضل في فئة الميزانية، ولكن تقييمات جهاز المشي تشير إلى أنك إذا كنت تتطلع إلى إنفاق المزيد لتحقيق تمرين جهاز المشي الذي تريده، فقد يكون خيارًا آخر أكثر ملاءمة. على الرغم من أن الميزات المعروضة على جهاز الجري Horizon ذي السعر المنخفض لا يعلى عليه بالنسبة لجهاز المشي ذي الميزانية المحدودة، إلا أن الخبراء يقولون إن التحسينات التي قد تتوقع العثور عليها في جهاز الجري Horizon الأكثر تكلفة لا ترقى إلى مستوى الصفر. 

إذن ما الذي تحصل عليه مع جهاز الجري Horizon؟ مجموعة من الميزات، بما في ذلك نظام الطي السهل وتقنية امتصاص الصدمات ومروحة للمساعدة في الحفاظ على برودة جسمك أثناء الاستفادة من أحد تمارين جهاز المشي المبرمجة مسبقًا أو القابلة للتخصيص التي يقدمها خط Horizon. ولكن نظرًا لأن المراجعين يسارعون إلى الإشارة إلى أن الميزات المضمنة في جهاز المشي Horizon ليست قيد التدقيق - فهذه الميزات تمت الموافقة عليها بشكل موحد تقريبًا لتقديم تمرين رائع على جهاز الجري لأي شخص يشتري Horizon. بل هو إمكانية ما يمكن التضحية به في جهاز المشي Horizon لتقديم هذه الميزات بسعر الميزانية، أي جودة أجزاء Horizon والمتانة طويلة المدى لجهاز المشي ككل. 

الجانب الإيجابي لهذا الانتقاد لموثوقية تمرين المشاية الذي تقدمه آلة Horizon هو أن تقييمات المستهلكين تقيّم خدمة العملاء التي يقدمها فريق Horizon على أنها نموذجية. سريعًا ومهذبًا، يبدو أن التعامل مع أي عيب في جهاز المشي Horizon ليس مؤلمًا بقدر ما يبلغ المستهلكون كثيرًا عن تعاملاتهم مع مصنعي أجهزة الجري الأخرى. 

لذا إذا كنت تبحث عن تمرين على جهاز الجري ذي الميزانية المحدودة مع جميع أدوات الزركشة، فقد يكون جهاز الجري Horizon هو الطريقة المناسبة لك. ولكن إذا كنت ترغب في الترقية إلى أسفل الخط، فاختر علامة تجارية أخرى لجهاز المشي.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


ركوب الدراجات أسفل ممر الذاكرة

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 344)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

يتذكر الكثير من البالغين ركوب الدراجة فقط. لقد تخلوا عنها مع تقدمهم في السن. يمكن للبالغين وينبغي عليهم الاستفادة من ركوب الدراجات لممارسة بعض التمارين. قد يرغب الأشخاص الأكبر سنًا في ركوب الدراجة ذات الثلاث عجلات الكبيرة مع وجود سلة في المقدمة.

أتذكر دراجتي الأولى. كان لونه أزرق مع جرس متصل بالمقود وعندما تعمل على علامة التبويب الصغيرة ذهابًا وإيابًا بإبهامك، ستسمع رنينًا صغيرًا. جميع الأطفال في الحي الذي أسكن فيه لديهم دراجات، بالطبع كانا دراجتان سريعتان، توقف وانطلق، على عكس العديد من الدراجات المختلفة المتوفرة الآن.

لا أتذكر أن أيًا منا كان يعاني من زيادة الوزن في ذلك الوقت. ركبنا الدراجات بدلًا من مشاهدة بعض البرامج السخيفة أو العنيفة على التلفزيون. في الواقع، لم يكن هناك تلفزيون، ولا ماكدونالدز، ولا أجهزة كمبيوتر، ولا Gameboys؛ كانت ألعاب الفيديو الوحيدة التي كانت لدينا هي الصور في رؤوسنا.

خلال ساعات النهار لم يكن لدينا الكثير من الألعاب المستقرة. ركضنا في الساحات نلعب ألعابًا خيالية. كانت متعة كبيرة. في الليل، تجلس الأسرة بأكملها حول مائدة العشاء وتتحدث وتتحدث. تتكون الوجبة عادة من لحم واثنتين أو ثلاث خضراوات وحلوى مع الشاي أو الحليب للشرب. لم يختار أحد المياه المعبأة في زجاجات، نعم، لم تكن هناك زجاجات مياه.

المرة الوحيدة التي تناولنا فيها الهامبرغر كانت في ليالي السبت، بدون بطاطا مقلية. بدلا من البطاطس المقلية كان لدينا الجولاش. خلال الصيف كنا نطبخ في الهواء الطلق على حفرة شواء مصنوعة من الحجر في المنزل. لم يكن هناك شوايات فحم أو كهرباء أو غاز، استخدمنا الحطب في الحفرة.

تمت دعوة بعض أطفال الحي دائمًا لتناول العشاء معنا ليلة السبت. كنا نأكل على طاولة نزهة خشبية في الفناء الخلفي. بعد العشاء كنا نلعب كرة السلة أو حدوة الحصان أو لعبة أخرى. لقد حصلنا على الكثير من التمارين.

ربما إذا واصلنا القيام بهذا النوع من الأشياء، فلن يكون لدينا الكثير من الأشخاص الكسالى والذين يعانون من زيادة الوزن الآن. اجمع بعض "الأطفال" من جميع الأعمار معًا واذهب لركوب الدراجة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. عندما تركب، ربما على طول الطريق ستركب على حفرة شواء في الفناء الخلفي حيث يمكنك إصلاح بعض البرغر بالطريقة القديمة وتثبيت بعض حدوات الخيول بعد العشاء.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


فوائد تمارين الجري

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 419)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

عندما نفكر في التمرين، غالبًا ما نفكر في صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن مليئة بالآخرين. بالنسبة لبعض الأشخاص، لا يرتاحون إلى المغامرة بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتمرن أمام الآخرين. بالنسبة لهم، يعد شراء قطعة من معدات التمرين لمنزلهم خيارًا أفضل. 

على الرغم من وجود العديد من الخيارات المختلفة في معدات التمارين المنزلية، إلا أن هناك قطعة معينة من المعدات تبرز. يعتبر جهاز المشي خيارًا ميسور التكلفة ومع سهولة استخدامه فهو مثالي لكل فرد من أفراد الأسرة تقريبًا. 

فوائد تمرين جهاز المشي بعيدة المدى. فهي لا توفر لك نفس فوائد المشي السريع فحسب، بل توفر لك أيضًا عناصر أخرى. 

من فوائد تمارين الجري أن ممارسة التمارين الرياضية كل يوم تساعد على النوم. إذا كنت تأخذ بضع لحظات من وقتك كل يوم لاستخدام جهاز المشي، فستجد أنك أكثر إرهاقًا في وقت النوم وستنام بشكل سليم. يحتاج الجسم إلى تغذية نفسه بالنوم بعد أن يمر بفترة من المجهود. 

عند التفكير في فوائد تمرين المطحنة، لا يفكر الناس غالبًا في كيفية تأثر الحالة المزاجية. يمكن أن تساعد التمارين اليومية المنتظمة في الشعور بالاكتئاب أو الحزن. لا يجب أن يكون الوقت الذي تقضيه في جهاز المشي طويلًا. يمكن أن تكون فترة العشر أو عشرين دقيقة كل يوم مفيدة جدًا. 

يمكن الشعور ببعض من أعظم فوائد تمرين جهاز المشي عند ضبط الجهاز. أجهزة المشي التي تعمل بالكهرباء لها إعدادات سرعة مختلفة. إذا كنت بدأت للتو في نظام تمرين، فمن المستحسن استخدام أقل سرعة. 

حتى في الإعدادات المنخفضة، سيستمتع جسمك بفوائد تمرين جهاز المشي بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب وحرق الدهون. كلما اعتدت على السرعة، يمكنك زيادتها ببطء. 

يمكن أن يؤدي تغيير ميل المسار أيضًا إلى زيادة فوائد تمرين جهاز المشي. عندما تشعر وكأنك تمشي صعودًا فإنك تركز على العضلات الموجودة في رجليك وأردافك. بالنسبة للرجل أو المرأة الراغبين في تخفيف حدة هذه المناطق، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج رائعة. 

المطاحن هي واحدة من أسهل قطع معدات التمرين للاستخدام. بمجرد تجميع الجهاز، يصبح الأمر بسيطًا مثل الركض والمشي أو الجري. يمكن أن يشعر أي شخص بفوائد تمرين المطحنة بما في ذلك الأشخاص الأكثر نضجًا الذين يبحثون عن طريقة آمنة وسهلة لممارسة الرياضة. 

ليست كل أجهزة المشي تعمل بالكهرباء. تتوفر إصدارات يدوية من أجهزة المشي. تتشابه فوائد تمرين جهاز المشي اليدوي على جهاز المشي اليدوي مقارنةً بالإصدار الكهربائي. الاختلاف الوحيد هو أنه مع جهاز المشي اليدوي ستجد نفسك تعمل بجهد أكبر قليلًا لتحريك الحزام. هذه في حد ذاتها فائدة لأنها تتطلب مجهودًا أكبر قليلًا من جانب الشخص الذي يمارس الرياضة. 

المطاحن متوفرة في العديد من التصميمات وفي كل نطاق سعري. إذا كنت تريد حقًا تجربة فوائد تمرين المشاية، فاشترِ آلة اليوم.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


لماذا تزداد شعبية المدربين البيضاويين

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 512)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في نادٍ صحي، فربما لاحظت أنه في السنوات القليلة الماضية كان هناك عدد أقل من أجهزة الجري، لأنه يتم استبدالها بأجهزة تمارين رياضية بيضاوية الشكل. وعلى الرغم من أن أجهزة الجري لا تزال تفوق مبيعات أجهزة التمارين الرياضية في الأعداد الإجمالية، إلا أن المبيعات البيضاوية تنمو بمعدل أسرع. 

ما الذي يدفع شعبية دراجات التمارين؟ هناك عاملان يجعلان المدربين البيضاويين جذابين للغاية:

تمرين منخفض التأثير

تمرين للجزء العلوي والسفلي من الجسم

فوائد تمرين منخفض التأثير

تتطلب معظم أنواع التمارين نوعًا من التأثير و / أو عكس عمل. على سبيل المثال، عندما تمشي، فإن كل خطوة تؤثر على كاحليك وركبتيك وأسفل ظهرك. هذا التأثير ضئيل مقارنة بالجري، والذي يمكن أن يصل إلى 2.5 ضعف وزن جسمك. على مر السنين، يمكن أن يؤدي هذا الضرب المستمر إلى إصابات وإجهادات طويلة المدى.

يقلل المدربون الإهليلجيون من مخاطر الاصطدام من خلال حركة بيضاوية الشكل. تشعر وكأنك تمشي أو تركض بشكل طبيعي دون أي تأثير حقيقي أو إجراء عكسي، ومع ذلك هو تمرين لتحمل الوزن يساهم في بناء كثافة العضلات والعظام. 

إذا نظرت إلى جانب جهاز التمرين البيضاوي ستلاحظ أن شكل الحركة يشبه نمط دائري مسطح. تميل الأجهزة الإهليلجية للميزانية إلى أن تكون دائرية ونطاطًا، بينما تتمتع الآلات عالية الجودة بحركة دائرية أكثر انبساطًا وخطوة أكبر. بغض النظر، فإن الحركة البيضاوية تقلل بشكل كبير من التأثير على مفاصلك، وهذا هو السبب في أن المدربين البيضاويين يجتذبون الأفراد الأكبر سنًا والأشخاص الذين يعانون من إصابات. لقد أصبحت آلة التمرين المفضلة لـ "جيل طفرة المواليد". 

فوائد تمرين الجزء العلوي والسفلي من الجسم

مفهوم تمرين الجزء العلوي والسفلي من الجسم في وقت واحد هو مفهوم ثوري. يستخدم التمرين الإهليلجي عضلات الفخذ، وأوتار الركبة، والصدر، والظهر، والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين. لا توجد آلة أخرى تقدم هذه الميزة. أنت لا تمارس فقط المزيد من مجموعات العضلات، بل تقوم أيضًا بتحسين إنفاقك على الطاقة. هذا يعني أن الأمر يستغرق وقتًا أقل لتحقيق المزيد من النتائج، مثل حرق السعرات الحرارية وزيادة سعة القلب. يسمح لك عدد من أجهزة التمارين البيضاوية بعكس الحركة، وبالتالي التأكيد على مقاومة أجزاء أكثر من عضلاتك. 

من خلال ممارسة المزيد من كتلة عضلاتك، فإنك تحسن من تعبئة الدهون، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء القدرة على التحمل بشكل أكثر كفاءة. اقترح بعض الخبراء أن هذه العملية المزدوجة تقلل من معدل الجهد المتصور. بعبارة أخرى، أنت تمارس تمارين أكثر شدة دون اختلاف ملحوظ عن التمارين الأقل شدة.

فائدة تمرين الجزء العلوي والسفلي من الجسم، جنبًا إلى جنب مع التمارين منخفضة التأثير، هي الأسباب التي تجعل دراجات التمارينين شائعين جدًا. وهناك ميزة أخرى يجب ملاحظتها. بالمقارنة مع المطاحن، تتطلب أجهزة التمارين البيضاوية صيانة أقل بكثير. ويرجع ذلك إلى حقيقة وجود عدد أقل من الأجزاء المتحركة وتآكل أقل من الاصطدام. 

إذا لم تكن قد جربت مدربًا بيضاويًا، فانتقل إلى النادي الصحي المحلي أو متجر معدات اللياقة البدنية وخذ واحدًا لتدور على شكل بيضاوي. تجنب نماذج الميزانية واختبر الأجهزة التي لا يقل سعرها عن 1000 دولار. لديهم حركة بيضاوية أكثر طبيعية وأكثر ثباتًا ودائمًا. 

ستجد أن المدرب البيضاوي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك ولياقتك.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


طاولات الانقلاب تقلل من آلام الظهر

(التصنيف: معدات اللياقة البدنية، عدد الكلمات: 259)
شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp
هذا المقال مترجم آليًّا من اللغة الإنجليزية، طالع الأصل

تعد الطاولة المقلوبة طريقة رائعة لتقليل آلام الظهر. في الواقع، يمكن تقليل التوتر والألم عند عكسهما بالكامل. في هذا الوضع، يحتاج المرء إلى تدوير رأسه بلطف من جانب إلى آخر وكذلك رفع الرأس. لا ترفع رأسك. من المهم أن تقوم بأداء التمارين وأنت مقلوب تمامًا فقط عندما تكون مرتاحًا. إذا لم يكن الجسم معتادًا على أداء التمارين، فقد يكون لديك عضلات بوغ. وبالتالي زيادة شدة تمارينك، كما تفعل في أي نظام تمارين أخرى مثل التمارين الرياضية، والجيم، واليوغا، والبيلاتس، وما إلى ذلك

هناك العديد من النماذج المتوفرة في السوق. اعتمادًا على الميزات المضمنة، قد تختلف التكلفة. يمكن لبعض الشركات حتى توفير الشحن المجاني والمناولة. أثناء شراء طاولة معكوسة، ابحث عن الميزات التي يجب أن تتضمن أحزمة Tether ومقابض الجر وأقدام ثبات الزاوية. قد تكون موجودة في الطرازات الأكثر ارتفاعًا.

الميزات الأخرى التي يمكن تضمينها في جدول الانعكاس هي مفصلات القفل التلقائي؛ محامل أسطوانية مطلية بالإيبوكسي مدمجة بالتفلون، مما يضمن وجود حركة سلسة دون أي اهتزازات وصراخ لا لزوم لها. يمكن للمرء أيضا ارتداء أحذية الجاذبية. هذا ملحق اختياري. تهدف أحذية الجاذبية إلى توفير الدعم للكاحلين أثناء التمرين على طاولة الانقلاب. بما أن طاولة الانعكاس تخفف التوتر والألم من الظهر، فيمكن استخدامها بعد تمرين القلب والأوعية الدموية.

قم بإجراء بحث شامل في ميزات وتكلفة الطاولات الانقلابية المختلفة المتوفرة في السوق قبل أن تقرر الشراء جدول انعكاس. لذلك من الضروري أن تقرأ المراجعات على الإنترنت وكذلك في المجلات، قبل أن تشتري ماركة معينة من طاولات الانقلاب التي تعمل بالطاقة. ستوفر العديد من الشركات ضمانًا لمدة خمس سنوات على المنضدة المعكوسة بالإضافة إلى قرص DVD تعليمي حول كيفية استخدام الجدول المعكوس وجني الفوائد منه.

شارك هذا المقال على: Facebook, Twitter, Whatsapp


أعد تحميل/تنشيط هذه الصفحة لتحصل على محتوى جديد كل مرة.


تصنيفات إضافية

تحسين المنزل | إدارة الوقت | قروض | الائتمان والقروض | الجو | الاستجمام والرياضة | حفلات الزفاف | شاحنات-سيارات الدفع الرباعي | تمويل | ديون | المنزل-الأسرة | سيارات | تأمين | القرض العقاري | تطوير الذات | الحدائق | الأبوة والأمومة | مرجعية التعليم | مركبات | قضايا المرأة | مجتمع | العلاقات | حب الشباب | تغذية | تصميم داخلي | طفل | ملابس | العطل | تمويل شخصي | صيد السمك | المزادات | مجال الاتصالات | المكملات | زواج | تداول العملات | تحديد الأهداف | استعراض أفلام | الضرائب | التجارة الإلكترونية | توليد حركة المرور | وصفات-طبخ | كلية | شهادة الكمبيوتر | طبخ | نجاح | الاكتئاب | موضة | التحفيز | إدارة الإجهاد | في الهواء الطلق | ترويج الموقع | مراجعات الكتب | أمن المنزل | رجال الأعمال | تاريخ | تساقط شعر | قانوني | يوجا | استهلاك الإلكترونيات | تعليقات المنتج | التسويق عبر البريد الإلكتروني | كتابة المقالة | سوق الأوراق المالية | علم | الدعاية والإعلان | الحرف | التعليم | بيئي | معدات اللياقة البدنية | التدريب | قضايا الرجال | نطاقات المواقع الإلكترونية | الروحانيات | الرحلات البحرية | سعادة | قيادة | خدمة العملاء | السكري | جاذبية | ملهم | حماية | متفرقات | استعادة البيانات | بناء العضلات | لغة | طيران | دراجات نارية | التأليف | تنسيق حدائق | التعليم المنزلي | قهوة | كتب إلكترونية | حمل | علم النفس | مشاهير | القلب | سياسة | القوارب | ورم الظهارة المتوسطة | مغامرة-مجازفة | موقع إيباي eBay | تسويق e-zine | المنتجات الرقمية | جمع التبرعات | الفنون العسكرية | الطلاق | رعاية المسنين | تعليقات | الأحداث الحالية | تسويق الكتب | الخطابة العامة | بطاقات الائتمان | الصيد | المجيب التلقائي | جمع العملات | الأمور المالية | ميزانية الأسرة | تأمل | ركوب الدراجة | مراجعات الموسيقى | آر إس إس RSS | تنظيم | سرطان الثدي | إبداع | رسائل إلكترونية مزعجة | المدونة الصوتية | المنتديات | أخلاق مهنية | جوجل أدسنس | شراء اللوحات | أنشطة ما بعد المدرسة | أنظمة صوت تلقائية | ازدواج القرص المضغوط | التاريخ الأسود | التاريخ الأمريكي | التوحد-مقالات | الرجيم | الرضاعة الطبيعية | الرقص | السجاد | السيطرة على الغضب | العدسات اللاصقة | الفلك | القطط | الماس | إجازات الشاطئ | إعادة تصميم الحمّام | أجهزة تنقية الهواء | ألعاب كمبيوتر-أنظمة | أنشطة الفناء الخلفي | أنظمة الملاحة الآلية | تزيين لعيد الميلاد | تسوق عيد الميلاد | تطهير القولون | تعليم | تقنية البلوتوث | تنظيم الخزانة | حمية اتكينز | دراجات التمارين | ديزني لاند | ديون بطاقات الائتمان | سيارات كهربائية | شراء قارب | شواء | صنع الشموع | طب الأسنان | علم الجريمة | مركبات الديزل مقابل البنزين | مساعد طبيب الأسنان | معدات الحفر | موقع وشبكة كريغزلست Craigslist | أدسنس-adsense | أشجار الفاكهة | تصيد الصفقات | كلب المسترد الذهبي | نوادي آسبن الليلية | التأجير التلقائي | سرطان الجلد | سيارة ترفيهية | السيجار | صناديق الاستثمار | منحة الكلية | إنشاء الأعمال التجارية عبر الإنترنت | مركبة | تأجير | طاقة بديلة | فلسفة | ابتكار | حزن | سرطان القولون | سرطان البروستات | دفق الصوت والفيديو | معاملة الرجل المرأة | الهاتف الخلوي | تأجير سيارة | ستيريو السيارة | فوركس | كاميرا رقمية | الجري-العدو-الركض | تصلب متعدد | سرطان الدم | علم الاجتماع | سرطان المبيض | كلاب